Можно ли пить алкоголь и не набирать вес?

Алкоголь является достаточно калорийным: 7 калорий на грамм. Кроме того, это – токсин для нашего организма, который, помимо всего прочего, увеличивает вероятность избыточного веса.

Рекомендация для питья алкоголя должна всегда оставаться в пределах рекомендованного ориентира. Диетические руководящие принципы для русских людей предполагают употребление 1 порции напитка в день для женщин и до 2-х порций – для мужчин. Если вы пьете алкоголь и не хотите набрать вес, придерживайтесь этих принципов. Порция алкоголя в норме: 350 грамм пива, 140 грамм вина, 230 грамм энергетика или коктейля.

Люди по-разному усваивают алкоголь, и это может быть одной из причин, почему умеренное потребление алкоголя может оказаться полезным для потери веса у некоторых людей, а другим не поможет. Если вы не пьете алкоголь, не стоит и начинать. Если вы боретесь с умеренностью в потреблении алкоголя, полное воздержание станет здоровым выбором.

Беременные женщины не должны употреблять алкоголь, так как неясно, какое количество алкоголя может увеличить риск выкидыша или нанесения ущерба здоровью плода.

Некоторые лекарства также противопоказаны с потреблением алкоголя, так что если вы принимаете медикаменты требуется обязательная консультация врача.

Читайте также: 11 экзотических и опасных алкогольных напитков со всего мира.