Диетолог Джули Аптон рассказала о пользе употребления рыбы для сна

Регулярное употребление рыбы помогает крайне полезно для здоровья. Так, например, данный продукт способствует улучшению качества и длительности сна. Об этом рассказала врач-диетолог Джули Аптон.

Москва, 18 октября. Регулярное употребление рыбы помогает крайне полезно для здоровья. Так, например, данный продукт способствует улучшению качества и длительности сна. Об этом рассказала врач-диетолог Джули Аптон.

Включение в рацион жирной рыбы идет на пользу организму. Такая пища богата большим количеством питательных веществ, в том числе кислотами омега-3, которые необходимы для мозга. Также рыба отлично подходит для решения проблем со сном и профилактики сердечных заболеваний.

«Давно известно, что употребление двух порций жирной рыбы в неделю помогает улучшить здоровье сердца за счет снижения риска инсультов и внезапных сердечных событий», — цитирует Аптон издание Eat This, Not That!

В первую очередь при добавлении жирной рыбы в рацион стоит обратить внимание на лосося, сардины, форель и длинноперого тунца. По мнению диетолога Кэтрин Брукинг, употребление рыбы также помогает в борьбе с депрессией.

Кроме того, данный продукт способствует увеличению продолжительности жизни человека. К такому выводу пришли японские ученые после проведенного ими исследования.