Эндокринолог Тараско рассказала о пользе ежедневного употребления куркумы и овощей

Придерживаясь трехразового питания, между приемами пищи необходимо пить воду или травяной чай. Важно отказаться от перекусов и напитков с содержанием сахара.

«Основу рациона должны составлять овощи — именно они дают организму достаточное количество клетчатки, которая и выводит токсичные вещества, служит питанием для бактерий», — отметила специалист.

Доктор порекомендовала включить в ежедневный рацион куркуму, черный перец, мускатный орех, кардамон, кисломолочные продукты, квашенную капусту и маринованные огурцы. Помимо огромного количества витаминов и минеральных веществ, они нормализуют микрофлору и стимулируют пищеварение.

К полезной пище Тараско также отнесла рукколу, укроп, петрушку, шпинат и щавель. Зелень нейтрализует действие свободных радикалов и выводит из организма шлаки и токсины. Яйца, спаржа, свекла и лен тоже благоприятно воздействуют на здоровье.

Ранее в «НьюИнформ»: сомнолог Михаил Полуэктов перечислил эффективные способы, которые помогут избавиться от сонливости в осенний период времени.