Иммунолог назвала недосыпание главной причиной осенней хандры

Врач рекомендовала ложиться спать не позже десяти часов вечера.

Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева объяснила, почему осенью происходит упадок сил и хочется спать как можно дольше, пишет «360».

По её словам, причиной снижения тонуса организма является ненормированный распорядок дня после летних отпусков.

Лучшим средством от этого Ярцева считает сон. Она посоветовала ложиться спать около 21.00 или на час позже. Это, по её словам, позволит рано вставать и не чувствовать себя уставшим, повысит активность и эффективность работы.

По словам врача, витамины не смогут заменить полноценный ночной отдых, а при хроническом недосыпе организм расходует больше железа, что может привести к его дефициту.

Также иммунолог рекомендовала время от времени сдавать анализы и проверять уровень витамина D организме – в случае его нехватки можно принимать витаминизированные добавки. Однако эти проверки не должны зависеть лишь от сезона, подчеркнула врач.

Ранее АиФ.ru писал об оптимальном осеннем рационе и объяснял, почему не стоит отказываться от углеводов.

Также издание рассказывало, как справиться с побочными эффектами межсезонья.