Врач назвал здоровый перекус против лишнего веса в период холодов

В осенне-зимний период естественным образом возрастает желание есть больше жирной пищи, таким образом организм формирует «запасы» на зиму. Диетолог Антон Бердов рассказал, как избежать набора веса в этот период.

Медик рекомендует пересмотреть свой рацион осенью и заменить часть продуктов на более полезные. Например, вместо чипсов выбирать палочки с хумусом, а вместо хлеба – снеки из злаков.

− Не забывайте контролировать калории и снизить их потребление на 10−15% от привычной дневной нормы, − цитирует Антона Бердова РИА «Новости». – При этом стоит придерживаться соотношения 30% белков, столько же жиров и 40% углеводов. Это позволит вам остаться в форме в течение холодного времени года.

Диетолог пояснил, что осенью уровень активности у людей снижается, во время холодов организм начинает греть себя изнутри, ускоряя метаболизм.

Несмотря на то, что желание больше есть нормально, следует себя ограничивать, иначе это может привести к печальным последствиям, предупреждает врач.