7 антиправил хорошего завтрака
Многие люди в суете рабочих будней игнорируют завтрак. И очень зря. Если полноценный прием пищи утром не является регулярной привычкой, а первое, что вы едите за день — это чашка кофе или протеиновый батончик ближе к полудню — ждите неприятностей со здоровьем. Рассказываем, что нельзя делать на голодный желудок.
1. Пить чай или кофе
Очень многие люди пренебрегают этим правилом. Хотя известно, что эти напитки повышают уровень кислотности в желудке. Это может привести к возникновению изжоги. Более того, кофеин, который заряжает нас энергией, без пищевой подпитки может привести к снижению уровня серотонина, а значит, к ухудшению настроения. Так что запомните — чай, кофе и еда существуют вместе. Лучше, конечно, сначала еда, а потом напитки.
2. Жевать жвачку
Когда вы используете жевательную резинку, вы автоматически задействуете жевательные мышцы. Если в вашем желудке еще не побывала хлебная крошка, а жевательный механизм уже запущен, автоматически начинается выработка желудочного сока. Если еда все-таки не поступает, повышенная кислотность раздражает оболочки желудка, что приводит к изжоге, а в долгосрочной перспективе может спровоцировать гастрит и язву.
3. Принимать лекарственные препараты
Каждый медикамент имеет специально отведенное для него время и алгоритм приема. Если врач не дал вам конкретных рекомендаций по приему лекарства натощак, не стоит экспериментировать. Даже если вы проснулись с сильной головной болью или спазмами в животе, сначала проглотите хотя бы немного каши, а затем заедайте все это таблеткой (если в алгоритме приема лекарства нет других рекомендаций). В противном случае возможны проблемы с пищеварением. В крайних случаях — даже желудочные кровотечения.
4. Употреблять алкоголь
Этот пункт очевиден, но мы не можем его не упомянуть. «Шампанское по утрам пьют только аристократы и....» (ну, вы помните). Если употреблять алкогольные напитки на голодный желудок, опьянение наступит очень быстро, поскольку алкоголь мгновенно впитывается в стенки желудка. Результатом станет раздражение слизистой, которое может привести к язве. Более того, алкоголь может повышать кровяное давление, что чревато последствиями для людей со слабым сердцем.
5. Подвергать себя силовым нагрузкам
Некоторые физические упражнения, направленные на расслабление и растяжение, вполне допустимы на пустой желудок. Но силовые тренировки, особенно с тяжелыми штангами, элементы боевых видов спорта и другие энергозатратные упражнения, могут без завтрака навредить здоровью. У организма просто не будет сил на хорошую тренировку. Более того, голодный желудок будет активно сжигать мышечную массу, а вовсе не жиры, от которых хотелось бы избавиться.
6. Отправляться за покупками
Легкий перекус перед походом в магазин может сэкономить вам кучу денег. Находясь среди продуктов с пустым желудком, вы вдруг понимаете, что вам необходимо все и сразу. Вы совершаете необдуманные покупки и тратите лишние средства на товары, без которых, на самом деле, вполне могли бы обойтись.
7. Совершать авиаперелет
Даже если вы отправляетесь в путешествие рано утром, заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас был минимальный перекус. Перелеты и даже обычные длительные поездки на голодный желудок могут навредить вестибулярному аппарату. Повышение давления в этом случае только усилит дискомфорт и испортит вам впечатление от путешествия.
Ранее +1Платформа назвала 5 признаков, которые сигнализируют, что диета вам не подходит. Если у вас постоянно болит живот или появляются высыпания на коже, стоит задуматься о смене рационы. Про другие сигналы организма о неподходящей диете читайте в нашем материале.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.