Как укрепить сосуды: особенные продукты с мощными свойствами

Он — один из самых серьезных факторов, влияющих на сердечно-сосудистую систему. Именно из-за холестерина происходит такой процесс, как уплотнение стенок сосудов. И с одной стороны, когда холестерин не зашкаливает, он играет весьма положительную роль. Однако из-за злоупотребления неправильными продуктами и фаст-фудом нам чаще всего необходимо заботиться о снижении его концентрации.

Диетологи советуют употреблять ряд продуктов, которые благотворно скажутся и на сердечно-сосудистой системе, и на организме в целом:

- морепродукты и рыба — многие знают об их полезных свойствах, но не все стараются регулярно употреблять. К этому надо стремиться!

- овощи и фрукты, богатые витамином C. Это Лимон, черная смородина, квашеная капуста и не только — тоже общеизвестные продукты. Всегда можно выбрать что-то по сезону. Сейчас идут облепиха, шиповник, киви, рябина.

- бобовые: горох, фасоль, бобы, чечевица — их польза тоже уже доказана и общеизвестна. Кстати, зеленая фасоль тоже входит в эту категорию.

- гречка — эта крупа - герой множества интернет-мемов времен локдауна. Каша, суп, пирожки и десерт из гречки — так шутили над теми, кто сделал мощные запасы на случай дефицита крупы. Это смешно и грустно, но в то же время очень, очень полезно для сосудов.

- зелень. Особенно отмечается щавель, но и петрушка с укропом тоже в списке самых благотворно действующих на организм.

- молоко. Да, и молоко есть в этом списке. Но это уже индивидуально — в случае лактозной непереносимости вряд ли оно поможет с сосудами. А в других случаях — очень даже. Часто его рекомендуют пить на ночь с медом — для подготовки организма ко сну.
.
Сейчас, в осеннее время, можно хорошо помочь своим сосудам, заваривая шиповник, облепиху, черноплодную рябину свежего урожая. Ну и, конечно, надо постараться исключить из рациона вредные продукты — или хотя бы снизить частоту их употребления. А также, конечно же, отказаться от вредных привычек.

Всем здоровья и хорошей осени!