Кето диета для начинающих. Путеводитель по Кето

Ранние экспериментальные исследования показывают, что кето диета может иметь противоопухолевый эффект, поскольку она снижает потребление калорий и циркулирующую глюкозу, что помогает не разрастать опухоль. Низкоуглеводная диета повышает чувствительность к инсулину до 75 процентов. 1 Keto Land

Kето диета

Эффекты и потенциальные преимущества

Снижение процента жира в организме, достигаемое с помощью кето-диеты, также можно увидеть в потере веса. Это популярная стратегия похудения, но ее преимущества могут выходить за рамки этого. В ряде соревновательных видов спорта, в том числе в спорте на выносливость, кето может быть ценным. 2. 3.

Кетогенная диета

“Кетогенная диета, с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов, также известна как кето диета. Кето - это самый строгий план питания в низкоуглеводной диете, низкоуглеводной и высокожировой диете или низкоуглеводной диете”.

Кетогенная диета разработана для того, чтобы заставить ваше тело сжигать жир в качестве топлива. Ваша цель - достичь состояния кетоза, при котором ваше тело перестает использовать сахар в качестве топлива и начинает сжигать жир, хранящийся в вашем теле, в качестве основного топлива. Те, кто потребляет много жиров и мало углеводов, переводят свое тело в состояние кетоза - метаболического состояния, при котором организм сжигает жир вместо того, чтобы использовать углеводы в качестве топлива. 1.

Недостаток углеводов заставляет организм поддерживать кетоз, метаболическое состояние, которое имеет решающее значение для кетогенного питания. Когда вы едите пищу, содержащую углеводы, а не жир, ваше тело производит глюкозу. Углеводы легче всего усваиваются организмом, и когда организм потребляет их много, образующийся излишек жира откладывается. 5.

“Кетогенная диета состоит из высокого процента жира, достаточного количества белка и низкого содержания углеводов, при этом макронутриенты содержатся в процентах, таких как 75% жира, 20% белка и только 5% углеводов. Уровни инсулина и гормонов накопления жира снижаются с увеличением сжигания жира. Кетоны подпитывают ваш мозг, и Кето последователи избегают взлетов и падений энергии, связанных с потреблением сахара и резкими скачками крови.”

Использование кетогенной диеты при эпилепсии позволяет людям принимать меньше противоэпилептических препаратов или вовсе не принимать их, и избежать припадков. Лечебные кето-диеты, которые врачи часто прописывают детям с эпилепсией, более строги. 4. Если ваша цель похудение, вам не нужно строгое Кето.

Другим аспектом Кето диеты является отсутствие переработанных углеводов, что способствует здоровью кишечника. Многие люди считают эго полезным для кожи, и они придерживаются Кето или Низкоуглеводной диеты. Диета также может помочь в лечении высокого кровяного давления, уменьшении количества прыщей и контроле мигрени. 5.

Кетогенная диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая набирает популярность, поскольку все больше и больше людей осознают ее преимущества и достигают целей в области здоровья и фитнеса.

Обратите внимание: Средиземноморская диета.

Эту статью можно использовать в качестве исчерпывающего руководства ко всему, что вам нужно знать о Кето, чтобы начать сегодня. Важно заметить что хоть и кетогенная диета выглядит немного дороже, чем покупка каш и фаршированных продуктов, на самом деле она дешевле, чем многие думают. Потому что количество еды, которую вы будете есть на Кето, будет намного меньше, чем раньше, а качество выше. 5.

Кето диета

“Кетогенная диета (или коротко Кето диета) - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая дает много преимуществ для здоровья. Фактически, многие исследования показали, что этот тип диеты может помочь вам похудеть и улучшить ваше здоровье. Цель кетогенной диеты - преобразовать организм в кетоз, который сжигает жир в качестве топлива вместо углеводов”

Эта диета поможет вам поддерживать здоровый вес и получать удовольствие от вкусной и сытной пищи. Кето диеты также полезны при диабете, раке, эпилепсии и болезни Альцгеймера. 16.

Еда на Кето

Кето продукты

Этот краткий обзор Кето продуктов показывает, что вам нужно исключить, ваши любимые, богатые углеводами продукты. Узнайте, какие продукты можно есть на кето, загрузив наше приложение Keto Land. ANDROID или IOS. В приложении уже доступны все Кето продукты и разделены на три группы ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ и БЕЛКИ, в зависимости от превосходящих питательных микроэлементов в продукте.

После многих лет ограничения пациентов лечебными диетами в больницах диета со сверхнизким содержанием жиров стала одной из самых модных диетических тенденций. Кето-диета, разработанная в 1920-х годах для лечения детской эпилепсии, достигла большого успеха: люди, которые придерживаются Кето диеты, имеют от 30 до 40 процентов меньше приступов эпилепсии, и до сих пор Кето используется в этой области. 10.

Помимо потери веса, недавние исследования также обнаружили другие серьезные преимущества для здоровья, которые Кето диета может оказать на вашу жизнь. Снижение аппетита идет рука об руку с потерей веса, потому что диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка гарантирует, что вы будете сыты, а пища, которую вы едите, не будет наполнена пустыми углеводами и вашим голодом. 11.

Исследования показали, что Кето, может контролировать и улучшать уровни инсулина и глюкозы в крови за счет ограничения количества глюкозы, попадающей в организм. Кроме того, Кето блюда очень вкусные, поэтому легко понять, почему они так наполняют всех. ПРОВЕРИТЬ ВСЕ ДОСТУПНЫЕ РЕЦЕПТЫ В НАШЕМ БЛОГЕ.

Советы и рекомендации по Кето диете

Начать Кето

Начать Кето диету может быть непросто, но есть несколько советов и приемов, которые можно использовать, чтобы облегчить эту задачу.

• Начните с ознакомления с этикетками продуктов и проверки содержания жиров, углеводов и клетчатки в граммах, чтобы увидеть, подходит ли ваша любимая еда к вашему рациону.
• Старые диеты, такие как приготовление куриных грудок на гриле без кожи, не имеют смысла при Кето диете, потому что вы не получаете достаточно жира.
• Составьте список продуктов, которые вы можете есть сейчас на Кето используйте только их.
• Используйте какое-нибудь приложение или делайте заметки, где вы будете рассчитывать свои углеводы.
• Помните, что сначала будет сложно, и это нормально! Не сдавайся!
• Найдите кето-ресторан в вашем районе и заказывайте там еду или начните готовить по-новому и изучите новые рецепты.

И последнее: если вы бросите Кето через неделю. Не волнуйтесь, чем больше вы будете стараться, тем легче будет в будущем. Всегда полезно сделать короткую очистку от тяжелых углеводов.

Ульяна

Скачивай Приложение для Кето Последователей

__________________________________________________________________________________________

KETOLAND

Приложение Ketoland для Android

Приложение Ketoland для Apple

__________________________________________________________________________________________

#кето диета #кето #кетогенная диета #кетоз #кето рецепты #кето меню #кетодиета #кето питание #низкоуглеводное питание #низкоуглеводная диета 

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: Кето диета для начинающих. Путеводитель по Кето.