Диетолог назвал блюдо, которое нужно есть по утрам вместо каши

По словам специалиста, каша – не самый лучший выбор для завтрака, вместо нее он рекомендует отдавать предпочтение яичнице. 

Как отметил диетолог Алексей Ковальков, питание должно быть сбалансированным и включать белки, жиры и углеводы. Он пояснил, что в особенности это касается завтрака. У многих сложилась привычка есть по утрам каши, однако это не очень полезно, считает специалист. 

Диетолог объяснил, что в кашах содержатся углеводы и почти отсутствуют белки. Такая пища провоцирует выброс инсулина в кровь, уже через два часа уровень сахара в крови падает, и возникает неконтролируемое чувство голода, пояснил эксперт на YouTube-канале. 

Специалист отметил, что самый лучший завтрак – это яичница. Существуют даже исследования, согласно которым, если съесть утром яичницу, то в течение дня количество потребляемой пищи уменьшится на 25% из-за снижения аппетита. Есть кашу лучше тем, у кого серьезные физические нагрузки, советует эксперт.

Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.