Ученые Колумбийского университета объяснили взаимосвязь между питанием и бессонницей

Питание влияет на качество сна. Продукты, которые могут вызывать бессонницу, перечислили ученые из колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете в США, сообщает MedicalXpress.

По статистике, около 30% взрослого населения сталкивается с бессонницей. Зачастую для лечения этого недуга назначаются дорогостоящие лекарства, которые могут вызывать побочные эффекты. Исследования показали, что корректировка рациона питания может улучшить сон и помочь бороться с бессонницей.

В эксперименте приняли участие свыше 50 тысяч добровольцев. Оказалось, что употребление продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов увеличивает риск возникновения бессонницы. Эксперты не рекомендуют употреблять сахар, белый хлеб и белый рис, в особенности перед сном.

Ранее врач-диетолог Наталья Круглова дала советы по питанию до и после вакцинации от коронавируса. Специалист рекомендовала минимально обработанные продукты: овощи и фрукты, хлеб из цельнозерновой муки, листовую зелень, птицу и рыбу, мясо, а также молочные продукты без сахара или с небольшим его содержанием, передает телеканал «360».