Эксперт Миллен перечислила симптомы дефицита витамина В12 в организме

Недостаточное количества витамина В12 в течение продолжительного времени может представлять угрозу здоровью человека, поэтому стоит обратить внимание на некоторые признаки этого состояния.

Специалист по питанию Роузи Миллен рассказала об основных симптомах дефицита В12 в интервью Daily Express. В первую очередь она отметила сильную утомляемость. Кроме этого, посоветовала насторожиться, если наблюдается одышка, ощущение предобморочного состояния и бледность кожных покровов. Учащенное сердцебиение и боли в голове тоже могут свидетельствовать о нехватке витамина.

Иногда появляются и проблемы неврологического характера, сложности с памятью и зрением, депрессивное состояние. Роузи Миллен считает, что с лечением не стоит тянуть. Заняться своим здоровьем нужно в течение полугода после появления симптомов.

В случае недостаточного количества В12 в организме специалист советует включить в рацион говядину, курицу, печень, рыбу, морепродукты, молоко, йогурт, сыр и яйца. Если по какой-то причине такая пища не подходит, можно принимать витамин в составе БАД.