Сидячий образ жизни в пандемию приводит к не только к ожирению. Учёные нашли неприятное последствие

С началом пандемии многие люди внезапно стали вести малоподвижный образ жизни. Фото: Pixabay

Поскольку в первые месяцы вспышки COVID-19 люди придерживались приказа не выходить из дома или самоизолировались, ежедневные поездки на работу превратились в перетасовку между спальней и гостиной. Щелчки по ссылкам Zoom стирали время, потраченное на прогулки в конференц-залы, а Netflix перетекал на время, которое в остальном было посвящено тренажерному залу.

Короче говоря, с началом пандемии многие люди внезапно стали вести малоподвижный образ жизни. Недавно опубликованное исследование показало, что люди, которые продолжали проводить больше времени сидя в период с апреля по июнь 2020 года, имели более выраженные симптомы депрессии. Более подробное исследование этой связи может сыграть роль в улучшении психического здоровья людей, пишет Medical Xpress.

«Сидение – это незаметное поведение», – сказал Джейкоб Мейер, доцент кинезиологии Университета штата Айова и ведущий автор статьи. «Это то, что мы делаем все время, не задумываясь об этом».

Как директор Лаборатории благополучия и упражнений в ISU, Мейер и его команда изучают, как физическая активность и сидячий образ жизни связаны с психическим здоровьем и как их изменения влияют на то, как люди думают, чувствуют и воспринимают мир.

«В марте 2020 года мы знали, что COVID повлияет на наше поведение и на то, что мы можем сделать множеством странных и необычных способов, которые мы не могли предсказать», – сказал Мейер.

Чтобы получить представление об этих изменениях, Мейер и группа исследователей получили ответы на опрос от более чем 3000 участников исследования из всех 50 штатов и округа Колумбия. Участники самостоятельно сообщили, сколько времени они потратили на занятия, такие как сидение, просмотр экранов и упражнения, и как это поведение по сравнению с периодом до пандемии. Используя стандартные клинические шкалы, они также указали на изменения в своем психическом благополучии (например, депрессию, тревогу, чувство стресса, одиночество).

«Мы знаем, когда меняется физическая активность людей и время, проведенное за экраном, что связано с их психическим здоровьем в целом, но мы действительно не видели больших данных о населении, подобных этому, в ответ на резкие изменения раньше», – сказал Мейер.

Данные опроса показали, что участники, которые соблюдали правила физической активности США (т.е. 2,5-5 часов умеренной или высокой физической активности каждую неделю) до пандемии, снизили свою физическую активность в среднем на 32% вскоре после ограничений, связанных с COVID-19, вступил в силу. Те же участники сообщили, что чувствовали себя более подавленными, тревожными и одинокими. Мейер и его коллеги-исследователи опубликовали свои выводы в прошлом году в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения.

Последняя статья Мейера в Frontiers in Psychiatry послужила продолжением, чтобы увидеть, изменилось ли поведение и психическое здоровье участников с течением времени. Участники заполняли один и тот же опрос каждую неделю с апреля по июнь.

«Во втором исследовании мы обнаружили, что в среднем люди видели улучшение своего психического здоровья в течение восьминедельного периода», – сказал Мейер. «Люди приспособились к жизни в условиях пандемии. Но у людей, у которых время сидения оставалось высоким, их депрессивные симптомы в среднем не восстанавливались так же, как у всех остальных».

Участники, которые продолжали проводить большую часть своего дня сидя, испытали притупленное улучшение психического здоровья.

Мейер подчеркнул, что обнаружение «связи» между сидением и психическим здоровьем – это не то же самое, что утверждение, что большее сидение вызывает депрессию. Он сказал, что, возможно, люди, которые были более подавлены, сидели больше или люди, которые сидели больше, становились более подавленными. Или мог быть какой-то другой фактор, который исследователи не определили.

«Это, безусловно, заслуживает большего расследования», – сказал Мейер, добавив, что данные ежемесячных опросов с июня 2020 года по июнь 2021 года должны стать общедоступными в ближайшее время. «Я думаю, что знать о некоторых тонких изменениях, которые мы внесли во время пандемии, и о том, как они могут быть полезными или вредными, действительно важно, поскольку мы смотрим на другую сторону пандемической жизни».

Мейер сказал, что как начать, так и отказаться от привычки очень сложно, даже когда кто-то хочет изменить свое поведение. Но он надеется, что больше людей осознают, что даже небольшое движение может улучшить их настроение и психическое здоровье, и попытаются найти способы сделать это в свой день.

Мейер рекомендовал людям делать перерывы при длительном сидении.

«Если вы больше не ходите по коридору для личных встреч, вы все равно можете использовать этот перерыв от сидения , совершив короткую прогулку до и после вашего звонка в Zoom», – сказал Мейер.

Люди, работающие из дома, могут попробовать пройтись по кварталу до и после рабочего дня, чтобы имитировать поездку на работу до пандемии, что, по словам Мейера, может принести пользу людям физически и психологически и помочь структурировать день.

Исследователи из Тринити-колледжа Дублина, Дублинского университета и Университета Лимерика внесли свой вклад в это исследование.