Так ли вреден хлеб? И стоит ли полностью от него отказываться?
Хлеб – это тот продукт, без которого большинство людей не представляют себе полноценного питания. Сложнее всего любителям хлебобулочных изделий, которые стремятся похудеть. Давайте узнаем, стоит ли полностью исключать мучное из рациона.
Польза
![Хлеб | Darada](http://mtdata.ru/u17/photoBB1D/20876017818-0/original.jpg#20876017818)
Хлеб содержит в себе необходимую организму клетчатку и витамины группы В, которые не только регулируют работу желудочно-кишечного тракта, но и положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе.
Продукты из цельнозерновой муки насыщены микроэлементами, необходимыми для стабильной работы нервной системы. Кроме того, наличие в тесте витаминов РР и В2 избавляет от бессонницы.
Белый хлеб является источником энергии благодаря большому количеству углеводов. Поэтому для людей, занимающихся спортом, небольшая булочка перед тренировкой – отличное решение.
Также стоит отметить, что мука грубого помола, используемая в приготовлении черного хлеба, содержит фолиевую кислоту, которая поддерживает на должном уровне иммунную систему и запускает процесс обновления клеток организма.
Также мы подготовили для вас подборку продуктов, которые помогут укрепить иммунитет в преддверии морозов.
Вред
![Хлебобулочные изделия | Darada](http://mtdata.ru/u17/photo2C18/20322163516-0/original.jpg#20322163516)
Мука тонкого помола, используемая в приготовлении булок, в процессе обработки лишается всех полезных свойств. Таким образом изделия из белой муки не имеют положительного влияния на здоровье, а только способствуют набору лишнего веса.
Белый хлеб провоцирует резкий подъем уровня сахара в крови, который так же резко падает после завершения перекуса. Такая особенность приводит к нарастанию чувства голода и заставляет человека потреблять больше продуктов.
Пшеничная клейковина пагубно сказывается на состоянии кожи. Поэтому чрезмерное употребление сдобы приводит к высыпаниям на лице и теле. Кроме того, есть еще 6 продуктов, которые провоцируют акне.
Есть или не есть?
![Девушка ест круассан | Darada](http://mtdata.ru/u17/photo7230/20991382063-0/original.jpg#20991382063)
Взвесив все за и против, можно прийти к выводу, что хлебобулочные изделия хороши в меру. Отдавайте предпочтение черному бездрожжевой выпечке, которая не скажется на состоянии вашей кожи и фигуры. От белого сдобного теста лучше отказаться в пользу своего здоровья. Лишь изредка можно побаловать себя круассаном или булочкой.
Стремясь похудеть, отдавайте предпочтения продуктам, содержащим те же витамины, что и мучные изделия, но не способствующим набору веса. А для тех, кто активно пытается привести себя в форму, мы подготовили статью с полезными и эффективными советами.
Любите ли вы мучные изделия или с легкостью обходитесь без них?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать самые полезные советы.