Симптомы высокого холестерина: два предупреждающих знака на ваших ножках

Сокращение употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и замена их продуктами с высоким содержанием ненасыщенных жиров может помочь улучшить уровень холестерина/

ЗПА – это состояние, при котором артерии ног сужаются, что ограничивает приток крови к ним. Фото: Pixabay

Высокий холестерин часто называют невидимым заболеванием из-за отсутствия симптомов. Однако постоянно высокий уровень холестерина может вызвать сужение артерий в ногах. Когда это происходит, могут появиться два характерных признака «приподнятости» ног, предупреждает Бупа.

Высокий уровень холестерина означает, что у вас слишком много холестерина в крови. Холестерин сам по себе не плох – помимо прочего, он помогает вашему метаболизму работать эффективно. Однако слишком много холестерина может привести к сужению артерий, что приведет к прекращению кровоснабжения жизненно важных органов. Когда этот процесс происходит в ваших ногах, это называется заболеванием периферических артерий (ЗПА), пишет EXPRESS.

ЗПА – это состояние, при котором артерии ног сужаются, что ограничивает приток крови к ним.

Если у вас тяжелое заболевание периферических артерий, кожа на ногах и ступнях может стать бледной и прохладной, «особенно когда ступни приподняты», – объясняет Бупа.

Другие признаки включают: Боль в стопе или икре в покое или ночью.

Ослабленные мышцы ног.

Язвы или раны на пальцах ног, ступнях или ногах, которые не заживают.

Выпадение волос на пальцах ног, ступнях или ногах. «Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к своему терапевту. Если ваши симптомы развиваются или быстро меняются, вам может потребоваться немедленная медицинская помощь», – советует Бупа.

Как минимизировать риск

Лучший способ предотвратить угрозу ЗПА и других осложнений, связанных с высоким уровнем холестерина, – это сначала пройти тестирование.

Вы можете узнать, есть ли у вас высокий холестерин, только по анализу крови.

«Ваш терапевт может предложить пройти тест, если он считает, что у вас высокий уровень холестерина», – поясняет NHS.

«Это может быть из-за вашего возраста, веса или другого заболевания (например, высокого кровяного давления или диабета )».

Как снизить высокий уровень холестерина

Если у вас диагностирован высокий уровень холестерина, вам обычно советуют изменить образ жизни, чтобы снизить его высокий уровень.

Различные продукты по-разному снижают уровень холестерина.

«Некоторые доставляют растворимую клетчатку, которая связывает холестерин и его предшественники в пищеварительной системе и выводит их из организма, прежде чем они попадут в кровоток», – поясняет Harvard Health.

Овес, ячмень и другие цельнозерновые продукты – хорошие источники растворимой клетчатки.

По возможности следует избегать насыщенных жиров, чтобы снизить высокий уровень холестерина.

Многие продукты содержат насыщенные жиры, особенно продукты животного происхождения, такие как мясо, масло и молочные продукты, а также продукты, приготовленные из них, такие как пирожные и печенье.

Они также содержатся в некоторых растительных продуктах, включая кокосовое и пальмовое масла.

«Сокращение употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и замена их продуктами с высоким содержанием ненасыщенных жиров может помочь улучшить уровень холестерина», – объясняет благотворительная организация Heart UK, занимающаяся холестерином.

Например, растительные жирные пасты и масла, жирная рыба, орехи и семена.

Согласно британским диетическим рекомендациям, около трети нашей энергии должно поступать из жиров. Это примерно 70 г для женщины и 90 г для мужчины в день.

Насыщенные жиры не должны составлять более трети этого количества. Это 20 г для женщин и 30 г для мужчин.

«Когда вы делаете покупки, проверяйте этикетки продуктов, чтобы узнать, сколько в них жира и сколько они добавят к дневному максимуму», – советует Heart UK.