Психолог рассказала о способах борьбы с эмоциональным выгоранием

Что такое эмоциональное выгорание, как его распознать и как с ним бороться. Об этом рассказала психолог и гештальт-терапевт Анна Цоколова.

Эмоциональное выгорании выражается в неудовлетворенности человека в своей жизни и усталостью. И хотя, по данным ВОЗ, данное болезненное состояние признано патологией только в 2019 году, люди страдали от этого и ранее, сообщила эксперт в интервью Megatyumen.ru. Как рассказала специалист, наиболее частым симптомом данного состояния является нарушение сна. Людям, страдающим выгоранием, как правило, трудно заснуть и проснуться, а по утрам они чувствуют себя разбитыми. Также нередко данное состояние дополняется раздражительностью и апатией ко всему. По мнению эксперта, диагностирование проблемы уже является успешным стартом для борьбы с ней. «Задайте себе следующие вопросы и постарайтесь ответить на них честно самому себе. Ощущаете ли вы смысл в том, что вы делаете? Не врете ли вы себе? Не работаете ли только ради денег?», — подсказывает специалист. Если человеку сложно найти, кроме денежной цели, иной смысл работы, то необходимо переключиться на свою жизнь и определить ее смысл. Если же и с этим возникают трудности, то психолог советует обратиться к специалисту или самостоятельно найти интерес в своей жизни: друзья, семья, любимое занятие. Также специалист порекомендовала обратить внимание на свой рацион, пить больше чистой воды, заниматься умеренной физической активностью, а также пройти курс массажа.