5 привычек, которые сделают Вас счастливее

Как мы заблуждаемся насчёт счастья! Считаем его мимолётным. Думаем, что душевное благополучие зависит от внешних факторов — успеха в работе и любви, материального достатка, красивой внешности. Но стать счастливее можно всего лишь пересмотрев свои ежедневные привычки! Эксперты Astro7 поделились 5 идеями на каждый день, которые гарантированно сделают Вас счастливее.

Работайте с перерывами

Мы находимся в постоянном процессе достижения цели. На работе составляем контракты, отстаиваем свою позицию на совещаниях, ездим в командировки; дома — наводим чистоту в квартире, куховарим, воспитываем детей; в свободное от работы и дома время — крутимся, как белка в колесе, чтобы успеть за выходные накупить продуктов, навестить родителей и немного отдохнуть. В этом сумасшедшем круговороте мы забываем, что жизнь должна приносить удовольствие.

Вы должны получать удовольствие от того, что смогли отстоять свой контракт на совещании директоров, от того, что Ваша фиалка расцвела посреди зимы, а родители гордятся Вашими успехами. Но вместо того, чтобы наслаждаться каждым моментом жизни, мы бежим за целью. Конечно же, достижение целей вносит в нашу жизнь некий порядок, но часто мы переоцениваем их значение и не получаем удовольствие от процесса. Научитесь делать перерывы минут на 15, чтобы проводить их в тишине и покое. Подарите себе время на то, чтобы осознать происходящее с Вами!

Включите автопилот

Примерно половину времени мы действуем на автопилоте, когда нами управляет не сознание, а привычки. Как часто днём Вы не могли вспомнить, как включили утром кофеварку на кухне, приняли душ и почистили зубы, закрыли на ключ квартиру? Именно в этот момент Вы находились на «автопилоте», выполняя привычные действия день за днём.

Может показаться, что, чем больше человек делает сознательных действий, тем лучше. Но это не так. По словам психологов, необходимость контролировать каждое действие вызывает «усталость от принятия решений». У каждого человека есть определённый запас энергии, которую он расходует на планирование. Как только он подходит к концу, организм всячески пытается избежать принятия новых решений — мы откладываем дела на завтра, не можем выполнить привычные трудовые обязанности, у нас просто ничего не получается. При повторении подобных ситуаций день за днём, человека ожидает хроническая усталость, проблемы с душой и телом.

Что делать? Введите в свою жизнь как можно больше автоматизма. Не решайте каждый вечер, будете ли Вы идти утром на пробежку, а просто запланируйте её в своем ежедневнике на несколько дней вперед. Не думайте, нужно ли идти в субботу за покупками, ведь кто-то же должен сделать это. И так далее по списку. Чем больше у Вас будет ежедневных привычек, которые Вы делаете на автопилоте, тем лучше.

Выбросьте «мусор»!

Делайте меньше. Нет, мы не призываем Вас стать отъявленными ленивцами. Мы просим Вас пересмотреть свои цели и оставить только те, которые действительно имеют значение. Выбросьте из своей головы социальные установки по типу «я должна… (я должен)». Сделайте инвентаризацию своих целей, планов и привычек, отвечая на следующие вопросы:

• Нужно ли мне то, что я делаю?
• Я — тот единственный человек, который может это сделать?
• Это нужно сделать на «5+» или достаточно «4-»?
• Это нужно сделать немедленно?

Если Вы не можете уверенно ответить «Да!» на все вопросы, значит, задача может быть делегирована другому человеку. Смело вычеркивайте ее из списка. Определите 5 приоритетных целей, запишите их в свой ежедневник. Говорите «Нет!» на все остальные, не тратя время на внешние раздражители.

Общайтесь, стройте отношения

Нет ничего важнее человеческих отношений. Даже поверхностные, дружественные отношения способны сделать нас счастливее, чем проживание жизни в полном одиночестве. Как найти новых друзей, знакомых? Кажется, что заговорить с незнакомцем так трудно, но пройдёт всего несколько минут после начала разговора, как скованность и неловкость исчезнут.
Чтобы стать общительнее, не нужно кардинально менять собственный образ жизни. Достаточно просто стать немного внимательнее к другим людям, научиться слушать и слышать, а не говорить-говорить-говорить. Тогда Вы с удивлением узнаете, что юрист с работы выступает на соревнованиях национального уровня по конкуру, у соседки по лестничной площадке родилось 7 щенков породы золотистый ретривер, а бабушка на лавочке во дворе — бывший сотрудник КГБ.

Увлекайтесь!

Как часто, придя домой, Вы ложились на диван со словами: «Я просто полежу, ничего не делая. Я так устала (устал)». Понятно, что Вы весь день работали, зашли в супермаркет за продуктами, приготовили ужин, но ничего не делать — не выход. Так Вы точно счастливее не станете. Счастливыми нас делает то, что увлекает нас. Одни вышивают крестиком, другие — перечитывают «Войну и мир» Л.Н. Толстого, третьи — занимаются йогой. Спорт и хобби непременно должны быть в Вашей жизни. Если Вы до сих пор не смогли найти увлечение, подумайте, какой вид деятельности Вас привлекает. Напишите список, выберите несколько и поэкспериментируйте. Что-нибудь Вам обязательно подойдёт.

http://astro7.ru/online-journal/psychologia/privychki-kotori...