Диетолог назвала продукты для хорошего настроения осенью и зимой

Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова пояснила, что справиться с хандрой в осенне-зимний период можно, изменив свои привычки в питании.

По словам специалиста, апатия и упадок сил наступают из-за чрезмерного употребления кофеина, а также дефицита железа, цинка, магния и витамина D. Диеты и ограничения также не способствуют улучшению эмоционального состояния, цитирует врача портал ФАН.

Для хорошего настроения нужны продукты, богатые жирными кислотами омега-3 и омега-6. Диетолог советует добавить в свой рацион грецкие орехи, растительные масла. Также позитивному настрою способствуют магний и кальций. Эти элементы есть в крупах и хлебе из цельнозерновой муки, кисломолочных продуктах, в кунжуте и мелкой рыбе.

Не рекомендует врач игнорировать и фрукты, рыбу жирных сортов, сыры и горький шоколад. Зимой и осенью эти продукты особенно необходимы для хорошего настроения.