Врач Плужников рассказал, как физические нагрузки влияют на иммунитет
![Врач Плужников рассказал, как физические нагрузки влияют на иммунитет](https://vpravda.ru/sites/default/files/styles/photo_620_413/public/article/2021-12-12/140901-1639298116.jpg)
Специалист посоветовал тренироваться, чтобы укрепить иммунную систему.
По словам спортивного врача Федора Плужникова, благодаря спорту иммунитет становится более крепким. Именно физические нагрузки позволяют организму эффективно противостоять различным инфекциям и вирусам.
Особенно полезно заниматься спортом на свежем воздухе, это помогает удалить из носоглотки болезнетворные микроорганизмы и активизировать циркуляцию иммунных клеток. Во время спорта температура тела несколько повышается, и это не дает микробам размножаться.
Кроме того, спорт замедляет выработку гормонов стресса и нейтрализует белки, которые отвечают за воспаления в организме.
Человек, который ведет малоподвижный образ жизни, болеет значительно чаще, цитирует медика Solenka.
Врач рекомендует для поддержки здоровья заниматься любым видом спорта. У каждого из них свои плюсы. Так, аэробные нагрузки укрепляют сердце и сосуды, насыщают организм кислородом, силовые делают более крепкими связки и помогают нарастить мышечную массу.
Чтобы спорт принес пользу, не стоит себе перегружать. Нужно регулярно заниматься с перерывами на восстановление, а также правильно питаться.