О том, как экраны влияют на здоровье глаз и как защитить глаза

Негативное влияние синего света на здоровье глаз

Мы постоянно видим синий свет от экранов, но что может быть не так очевидно, так это то, что экраны также мерцают. Постоянное мерцание вызывает значительный стресс и нагрузку на глаза, способствует световой чувствительности, головным болям и утомляемости. Глаза многих людей перестают работать вместе: один глаз обрабатывает информацию быстрее, чем другой.

Если в дополнение к этой бомбардировке мерцания вам не хватает здоровых уровней митохондрий и питательных веществ, ваши глаза постепенно начнут ухудшаться.

Итак, как защитить глаза?

У доктора Берна есть три совета по защите глаз от синего света и напряжения.

1. Синие блокирующие очки

Синие блокирующие очки - отличный способ блокировать целевые волны синего цвета в течение дня. Линзы в этих очках обычно слегка желтые. Они помогут уменьшить воздействие синего света экрана, но не мерцания.

Вечером рекомендуется использовать другие синие блокирующие очки, которые блокируют весь спектр синего и зеленого света . Также рекомендуется прекратить пользоваться электронными устройствами по крайней мере за час до сна, чтобы дать глазам возможность отдохнуть.

2. Правило 20/20/20

В настоящее время многие из нас сидят и часами смотрят на экран каждый день, поэтому нам нужно принять меры, чтобы уменьшить напряжение глаз. Здесь вступает в игру правило 20/20/20.

Каждые 20 минут вы смотрите на экран, делайте перерыв и смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это небольшое упражнение помогает восстановить ваши глаза (и мозг) и улучшить фокусировку.

3.

Обратите внимание: 10 советов, которые помогут сохранить и укрепить здоровье.

Все больше и больше людей заболевают близорукостью, известной как близорукость, из-за длительного использования экрана в течение дня. Когда мы идем к окулисту, мы часто получаем рецепт 20/20, который поможет исправить это состояние. Тем не менее, ношение очков по рецепту только приведет к сохранению и, в конечном итоге, ухудшению текущего уровня миопии. Запрашивая рецепт 20/40, вы позволяете исправить близорукость. Вы также можете носить очки, которые размывают зрение на несколько минут каждый день. Это позволяет глазным мышцам расслабиться и может уменьшить миопию.

Доктор Берн предлагает вам затуманивать зрение на несколько минут каждый день в течение 30 дней; сделайте это, и вы можете ощутить падение рецептурной силы на 10%.

Заключение

Наши глаза каждый день подвергаются сильному напряжению. Синий свет и мерцание экранов могут вызвать ухудшение состояния наших глаз, а также утомляемость, головные боли и светочувствительность. Надев синие защитные очки, вы частично снимете нагрузку на глаза. В дополнение к синим блокирующим очкам рекомендуется следовать правилу 20/20/20, гулять на солнце и следить за тем, чтобы вы потребляли надлежащий баланс питательных веществ из цельных продуктов. Наконец, затуманивание зрения всего на несколько минут в день может привести к улучшению зрения и ослаблению рецептов.

#биохакинг #холистическая медицина #полезные советы #здоровье глаз

Больше интересных статей здесь: Здоровье.

Источник статьи: О том, как экраны влияют на здоровье глаз и как защитить глаза.