Диетолог Червони причислила кислую вишню к улучшающим качество сна плодам

Американский диетолог Бет Червони рассказала об особенных свойствах вишни для улучшения качества сна. Врач подчеркнула, что данные плоды являются косточковыми фруктами.

Кислая вишня помогает быстрее заснуть с помощью мелатонина — гормона сна. Данное вещество естественным образом вырабатывается в организме шишковидной железой мозга и может приниматься в качестве добавки. Эксперты отмечают, что, помимо мелатонина, плоды вишни содержат аминокислоты и витамины A и C, пишет «ЗОЖ.news».

«Поскольку в кислой вишне содержатся разные ферменты, она на самом деле дольше удерживает триптофан в организме. Таким образом, это не только заставляет вас засыпать быстрее, но и заставляет спать дольше», — рассказала Червони.

Британский врач Каран Радж посоветовал спать в прохладной комнате для лучшей выработки мелатонина. Прохладный воздух также положительно сказывается на процессах метаболизма.