Врач назвал 3 правила, которые помогут убрать лишний вес без занятий спортом

Доктор Мосли считает, чтобы похудеть на 10-12 кг за 2,5 месяца, необходимо следовать трём правилам. Он отметил, что необходимо сократить количество углеводов, исключить перекусы, а также придерживаться рациона, в котором содержится до 1000 калорий в день. В некоторых случаях люди предпочитают распределить свои 800 калорий на три приёма пищи, что является довольно распространённым явлением.

«В этом случае можно есть в два приёма — на завтрак и ужин», — сказал Мосли, добавив, что необходимо сделать так, чтобы последний приём пищи был не позднее 19:30».

Доказано, что непоздний ужин связан с более эффективным похудением и нормализацией уровня холестерина.

Врач отметил продукты питания, которые стоит исключить из рациона. Это продукты с высоким содержанием сахара, а также хлеб и макароны. Перед тем, как начать интенсивно работать над снижением веса, необходимо проконсультироваться со специалистами и пройти ряд исследований, которые помогут понять причину лишнего веса или трудностей с похудением.