Яркий свет эффективнее пробуждает организм, чем чашка кофе

Влияние кофе на организм человека учёными изучается уже давно. Специалисты считают, что кофе очень индивидуально влияет на организм, именно это породило массу разногласий в отношении к кофеину даже в медицинской среде. Медики, учёные так и не пришли к единому мнению о воздействии кофеина на человеческий организм.Теперь же, американским учёным удалось научно обосновать и подтвердить, что кофе способен переводить стрелки биологических ритмов. Однако, как оказалось, не только этот вкусный и всеми любимый напиток может помочь людям дольше оставаться бодрствующими в позднее время. Яркий свет действует на организм более эффективно, и человек будет бодрствовать в два раза дольше, чем после выпитой чашечки горячего кофе. Учёные провели исследование с участием пяти добровольцев. Участники эксперимента провели в специальном помещение почти 50 дней. Каждый день, перед сном, добровольцы принимали специальную таблетку — либо плацебо, либо вещество, которое содержало такой же объем кофеина, как, если бы человек выпил чашечку двойного эспрессо. Иногда препараты, учёные заменяли светом — то ярким, то слегка приглушенным.В результате оказалось, что и кофе и свет может блокировать выработку "гормона сна" — мелатонина, но по разному. Кофе останавливало биологические часы человека на 40 минут, а яркий свет в два раза больше – на 80 минут. Другими словами, люди в это время не хотели спать. Кроме того, учёные доказали, что если "гормон сна" блокировать несколько дней подряд, то внутренние часы человека могут "сбиться" окончательно, и он начнёт засыпать позже и без помощи кофеина или яркого света.Стоит отметить, что учёные, в ходе своего эксперимента выяснили, как человеку можно справиться с негативным состоянием здоровья, которое называется "джетлаг", которое вызывается быстрой сменой часовых поясов при постоянных перелётах на самолёте. Может сопровождаться усталостью, бессонницей, головной болью, потерей аппетита и другими состояниями дискомфорта. Так, по мнению специалистов, если своевременно выпить чашечку кофе или любой другой кофеиносодержащий напиток, то появляется возможность быстрее привыкнуть к новому расписанию смены дня и ночи в сутках. Например, кофе на ночь будет полезен, если человек совершил продолжительный перелёт с востока на запад.