Психолог назвал распространенные причины зимней депрессии

Клинический психолог и писатель Михаил Хорс обозначил возможные причины депрессии, возникающей в холодное время года. По его словам, эти причины могут быть связаны как с биохимическими процессами в организме, так и иметь психологическую подоплеку.

Он рассказал, что под «биохимическим аспектом» подразумевается короткий световой день и отсутствие солнца большую часть времени, а также недостаток витаминов, пишет RT. Однако, по словам Хорса, авитаминоз и нехватка солнечного света у всех, а депрессия — нет. Следовательно, это не 100%-ный фактор, который влияет на людей, считает специалист. Он предположил, что помимо биохимических причин депрессии, могут наблюдаться также когнитивные причины стресса — наши оценки происходящего. Например, есть такое понятие, как blue monday — «грустный понедельник», когда сразу несколько факторов, которые человек считает отрицательными, сходятся вместе. Психолог пояснил, что такими факторами может стать окончание праздников, длительное время до зарплаты и вытекающие отсюда финансовые сложности, невыполнение данных себе на новый год обещаний и др. Если оценки отрицательные, то человек эмоционально страдает, подчеркнул Хорс. В качестве «первой психологической помощи» эксперт посоветовал поменять оценку всех этих факторов. Например, если человек что-то не сделал из того, что запланировал, то ему могли в этом помешать не только внешние факторы, но и внутренние — в частности, страх. Поэтому нужно уйти от установки «я не выполнил своё обещание, это плохо» до установки «я не выполнил свое обещание — это по-другому, не так, как я хочу». И если человек привыкнет к такой формулировке, ему станет легче, резюмировал Михаил Хорс.