Ученые назвали продукты, снижающие риск развития депрессии

В понедельник, 21 сентября, испанские ученые обнародовали результаты исследований, проводившихся на протяжении 10 лет. Специалисты долгое время сравнивали рацион и режим питания почти 15 тысяч человек. В результате они составили карту продуктов, снижающих риск развития депрессии, передает 9.ru.

Испанцы сообщили, что за 10 лет наблюдений зафиксировали депрессию у 1 550 добровольецев. По мнению профессионалов, проблемы с психическим здоровьем напрямую связаны с питанием: употребление определенных продуктов повышает склонность развития различных психических нарушений. Так, частое присутствие в рационе мяса и сладостей негативно сказываются на мировосприятии человека и его отношении к себе.

Ученые советуют кушать как можно больше овощей и фруктов, а также орехов и бобов. По словам экспертов, в них содержатся необходимые для здоровья человека вещества. Поднять настроение и разогнать хандру, по их словам, также помогут цельнозерновые продукты и жирная рыба.