Диетолог Тамайо посоветовала есть злаки и рыбу для избавления от зимней хандры

Диетологи перечислили продукты, которые помогут в борьбе с зимней хандрой. Врачи Американской психиатрической ассоциации называют самыми сложными месяцами январь и февраль.

Вашингтон, 30 января. Диетологи перечислили продукты, которые помогут в борьбе с зимней хандрой. Врачи Американской психиатрической ассоциации называют самыми сложными месяцами январь и февраль.

Для избавления от зимней хандры рекомендуется включать в рацион обогащенные злаки. Об этом рассказала диетолог Джулиана Тамайо. По ее словам, они богаты клетчаткой, фолиевой кислотой и витамином В12. Вещества являются необходимыми для борьбы с депрессией. Не менее важно употреблять рыбу, насыщенную нежирными белками.

Ее коллега Сьюзан Келли порекомендовала употреблять тофу и темный шоколад. В последнем содержится большое количество магния для предотвращения депрессии.

«Темный какао-шоколад может помочь облегчить симптомы депрессии», — цитирует слова Келли портал Eat This, Not That!

В зимний период не менее важно укреплять иммунную систему. Врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПБГУ Андрей Бобровский призвал включать в рацион свежие фрукты.