Диетолог Тамайо посоветовала включить в рацион рыбу и злаки для борьбы с зимней хандрой

Диетолог Джулиана Тамайо для борьбы с сезонным унынием посоветовала разнообразить рацион рядом продуктов. Так, например, стоит обратить внимание на обогащенные злаки, которые богаты клетчаткой, витамином B12 и фолиевой кислотой.

«Это три основных питательных вещества для борьбы с симптомами депрессии», — приводит слова специалиста издание Eat This, Not That!

Кроме того, полезна будет и рыба. Постные белки помогают облегчить симптомы зимней хандры. При этом жирные сорта рыбы восполняют в организме запасы омега-3 — вещества, которое обладает противовоспалительным свойством, является отличным источником энергии для мозга и способствует улучшению настроения.