Не отказываюсь от сладкого во время диеты. Ведь есть много полезных вкусняшек

Не так давно причиной всех бед со здоровьем, по мнению диетологов, стал сахар. С каждым днём количество людей, которые твёрдо решили отказаться от сладкого растёт. Те, кто уже отказался и не ест сладкое несколько месяцев очень гордятся собой, а те, кто ещё этого не сделал, планируют начать с ближайшего понедельника.

От чего точно стоит отказаться

Никто не спорит, что мы едим слишком много сладкого, искушения нас подстерегают на каждом шагу. Всё вкусное, красивое, но не всегда полезное. Однозначно, нужно отказаться от сладкой газировки, промышленных кондитерских изделий, рафинированного сахара, тортиков, печенек и т.д.

Они не несут в себе ничего полезного и нужного, а лишь нагружают нас быстрыми углеводами и лишними калориями. Кроме того промышленные сладости чаще всего включают в себя различные вредные добавки, которые при чрезмерном употреблении вредят нашему здоровью и нашей фигуре.

Но наряду с "вредностями" есть прекрасные натуральные сладости, которые кроме наслаждения вкусом дают организму массу полезных витаминов и микроэлементов.

Так зачем от них отказываться?

От чего не стоит отказываться

Конечно нужно соблюдать меру! И очень важно не есть сладкое на голодный желудок. Но совсем отказываться? Зачем? Зачем подвергать организм такому стрессу? Я считаю что это не полезно и совершенно бессмысленно.

Если мы решили осмысленно поменять свою жизнь в сторону здорового образа и правильного питания, то важно это сделать правильно, без стресса и напряга. Можно подобрать сладости, которые не только можно, но и нужно есть.

Вот тут важно подобрать качественные вкусняшки и рассчитать их допустимое количество. По мнению специалистов дневная норма потребления сладкого должна составлять не более 10% от количества потребляемых калорий. Это для взрослого здорового человека.

Обратите внимание: Время для десерта.

Для тех, кто хочет похудеть, эта цифра снижается до 5%.

Мы живём, чтобы получать удовольствие от жизни, а съесть что-то вкусное это ли не наслаждение?

Я уже много лет слежу за фигурой, регулярно ограничиваю себя в еде, но даже в эти периоды ем всё, что хочу.

Весь вред заключается в отсутствии границ

Сладости бывают разные. Бывают более качественные, на основе натуральных ингредиентов, и "ширпотреб" из ближайшего супермаркета. По опыту скажу, что когда я перестала есть конфеты и кондитерские изделия из магазина, через какое-то время меня перестало к ним тянуть. Сейчас я захожу в магазин и понимаю, что я не хочу из покупного ни-че-го. Организм этого уже не хочет, он просит сухофрукты, мёд, пастилу, орехи и т.п.

Мёд это один из самых полезных сладких продуктов, в котором содержатся биологически активные растительные соединения и антиоксиданты. Кроме того он богат витаминами и микроэлементами. Так зачем отказываться от такого богатства и заменять его на искусственные витаминки из аптеки? Просто во всём нужна мера.

А сухофрукты? В них тоже масса всего полезного. Только нужно выбирать те, которые не пропитаны сахаром. Сейчас многие продавцы помогают выбрать сухофрукты без сахара, просто нужно с ними поговорить.

Если вы любите шоколад, то можно купить чёрный шоколад с минимальным количеством сахара или сделать самим, это очень несложный процесс. Зато можно приготовить его не с сахаром, а с мёдом.

Вариантов множество, просто нужно для себя решить, что это проект на всю жизнь, а не на короткий отрезок времени в виде диеты. И не отказываться от сладкого, а контролировать его употребление.

Мнение моё субъективно, кое-кто с ним не согласится. Давайте обсудим это в комментариях. И не забудьте подписаться на канал

Больше интересных статей здесь: Десерты.

Источник статьи: Не отказываюсь от сладкого во время диеты. Ведь есть много полезных вкусняшек.