Три пищевые привычки, которые продлевают жизнь
![Три пищевые привычки, которые продлевают жизнь](https://www.infox.ru/photo/1c2/9d5/1c29d50e1a3959ffe7de2c009d7a25b0asdasdasd61f7c7cc49a408.19815618-650x433-1c29d50e1a3959ffe7de2c009d7a25b0.jpg)
Они укрепят сердце, замедлят старение и улучшат общее самочувствие. Британские ученые выделили три важные ежедневные привычки, которые помогут дольше оставаться здоровым и замедлить старение, пишет Daily Express.
Во-первых, это сокращение сахара в рационе. Привычка выбирать продукты без добавленного сахара сократит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, поспособствует улучшению метаболизма, уменьшит объем окислительных процессов в организме, которые ускоряют старение.
Во-вторых, это ежедневный прием антиоксидантов. Их много содержится в свежих фруктах и овощах. Ученые выделяют конкретный антиоксидант — ресвератрол, и рекомендуют употреблять его в количестве 1000 мг в день. Этот антиоксидант есть в винограде (в кожуре), чернике, шелковице, гранате. Существуют и специальные добавки с ресвератролом.
В-третьих, это прием «солнечного» витамина D. Он увеличивает продолжительность жизни и снижает риск возрастых заболеваний. В период дефицита солнечного цвета специалисты советуют принимать его в виде добавок, но при строгом соблюдении инструкции и лучше после консультации с врачом.