КАК НАДОЛГО СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ

Каждое десятилетие нашей жизни приносит с собой какие-то изменения в организме, а значит, и во внешности. К чему готовиться на пороге очередного десятка лет? На что обратить внимание, чтобы вовремя поддержать свое здоровье и красоту? Извечный женский вопрос: как надолго сохранить молодость?

30 ЛЕТ. ВНИМАНИЕ НА ПОЗВОНОЧНИК!

В этом возрасте мы начинаем при­стально вглядываться в собственное отражение в зеркале, чтобы начать борьбу с первыми морщинами, и уже активно сражаемся с целлюлитом. На самом деле подвох ждет в другом ме­сте. Именно к 30 годам начинает ска­зываться привычный образ жизни: целый день за компьютером, потом — в машину или автобус, а дома хочет­ся поскорей принять горизонтальное положение.

В спортзале в лучшем случае появ­ляемся раз в неделю, а то и того реже, о бассейне только мечтаем, бег по утрам — не наша национальная тра­диция, а ходить пешком некогда. Что в результате? Начинает страдать по­звоночник.

Вот они, первые боли в области по­ясницы или шеи, которые не то чтобы беспокоят, но уже дают о себе знать. Это признаки надвигающегося остео­хондроза. Недостаток движения при­водит к тому, что мышцы, окружаю­щие позвоночник, становятся вялы­ми, теряют упругость, позвоночник как бы «оседает», зажимая нервные корешки.

Чтобы этого не произошло, исполь­зуйте любую возможность для укре­пления мышц спины. Делайте зарядку, плавайте, ходите пешком, крутите об­руч, да хоть танец живота исполняй­те — главное, двигаться. Ну а если боль в спине начала беспокоить — срочно к невропатологу!

40 ЛЕТ. СДЕЛАЕМ ИЗ ОЧКОВ МОДНУЮ ШТУЧКУ

Обычно к 40 годам или чуть поз­же появляются первые проблемы со зрением — привычный шрифт в кни­ге, газете или на мониторе завола­кивается пеленой, близко располо­женные предметы расплываются. Поначалу кажется, что это синдром усталости. На самом деле началось обычное возрастное ухудшение зрения. Обязательно посетите оку­листа и только после этого заказы­вайте прописанные очки.

Из очков можно сделать модный и стильный аксессуар, тем более что сейчас — огромный выбор самых раз­ных оправ. Посоветуйтесь с врачом по поводу линз. Сегодня их делают из стекла и специального пластика. В магазинах оптики Вам расскажут о преимуществах и того, и другого ма­териала.

50 ЛЕТ. КЛИМАКС -ЭТО НЕ СТРАШНО

Есть такая психологическая форму­ла: чем меньше женщина боится кли­макса, тем легче он проходит. Воз­можно, имеет значение сила само­внушения, хотя, конечно, все индиви­дуально.

Не пугайтесь первых проявлений климакса — например, неожиданного ощущения жара (это состояние назы­вают «приливы»). Эти явления абсо­лютно безопасны. Но, конечно, нуж­но обратиться к терапевту и эндокри­нологу, чтобы решить вопрос о заме­стительной гормонотерапии.

Наступление климакса иногда от­ражается на внешности. Что ж, при­дется последить за собой, чтобы не набрать лишний вес.

Ешьте сбалансированную пищу с низким содержанием жиров и пре­кратите выдерживать жесткие дие­ты. Основными продуктами питания в этот период должны стать овощи, фрукты, зерновой хлеб с отрубями, овсяная крупа и другие злаковые, не­жирное молоко и молочные продук­ты.

Вам нужно есть больше рыбы и тво­рога, чтобы восполнить потерю каль­ция. И побольше движения, но без фанатизма. Гуляйте, путешествуйте, возитесь в огороде, только делайте это ради удовольствия, а не до изне­можения.

Зося ПАШКОВСКАЯ