Можно ли самостоятельно справиться со стрессом

— Очень важно научиться этому. При этом нужно точно определить, с какого рода стрессором вы встретились, а уж только после этого принимать меры.           Сам по себе стрессор – лишь повод для начала стресса, а причину нервно-психического переживания мы создаем сами. Например «тройка» для студента, который ни разу за весь семестр не раскрыл учебника, – счастье, для студента, привыкшего работать в полсилы – норма жизни, а для отличника может стать настоящей трагедией. Другими словами, стрессор один, а реакция на него варьирует от отчаяния до восторга, поэтому очень важно научиться контролировать свое отношение к неприятностям и подбирать адекватные методы борьбы с ними.

Конечно, вы можете нервничать и ругаться по поводу отключения электроэнергии или неумелого водителя, создавшего пробку на перекрестке, но кроме повышения уровня артериального давления и концентрации адреналина в крови вы ничего не добьетесь. Гораздо лучше в этом случае применить методы мышечной релаксации, различные приемы медитации, дыхательные упражнения или приемы позитивной визуализации.

Полноценно и правильно питайтесь, соблюдайте режим сна (в промежутке между 22:00 и 5:00 обеспечивается идеальный отдых и выработка гормонов, сохраняющих мозг, сердце и кожу молодыми и бодрыми). Регулярно двигайтесь, ходите пешком и проводите короткие функциональные тренировки на разные группы мышц. Лучше – вообще регулярно посещать спортзал. Находите время для любимых занятий, регулярно находитесь в обществе приятных вам людей, медитируйте, слушайте музыку.

Помните, что большинство новостных каналов удерживают аудиторию потому, что вызывают сильные эмоции: удивление и шок, тревогу и страх, возмущение и гнев. А любая сильная эмоция — всегда стресс. Оградите себя от негативной информации, а сознание - от беспокойных мыслей!