Эксперт Кира Причард: дневной сон повышает креативность мышления

Сомнолог Кира Причард рассказала о том, в какое время лучше организовать дневной сон, а также о его оптимальной продолжительности и преимуществах.

На какое время лучше прилечь в дневные часы, определяется индивидуально. Сон цикличен, поэтому специалист рекомендует дать отдохнуть организму в течение либо 10 мин, либо 90 мин. Чаще всего один цикл сна в норме длится 1,5 часа, пишет портал Eachnight.com.

Ложиться спать днем стоит после 6–8 часов после пробуждения. Если это делать позже, то могут возникнуть сложности с засыпанием ночью, предупредила специалист.

Среди преимуществ сна в дневные часы эксперт назвала повышение настроения. Кира Причард считает, что это снижает тревогу и страх.
Дневной сон улучшает память. Специалист рекомендует вздремнуть перед выполнением сложной интеллектуальной задачи или экзаменом.

Кроме этого, привычка спать днем повышает креативность мышления, уверена эксперт. Важно только войти в фазу быстрого сна.
Еще одно важное преимущество дневного сна – восстановление организма, что помогает быстрее справиться с болезнью.