Психологи разоблачили главные мифы о стрессе

Ассоциированный профессор Стефани Кук из Школы общественного здоровья Нью-Йоркского Университета и клинический психолог Тереза Лейро из Ратгерского университета на YouTube-канале издания Science Insider разоблачили самые популярные мифы о природе стресса.

Первым мифом, который специалисты разоблачили была идея о том, что "любой стресс плох". Профессор Кук отметила, что стресс - это естественная и полезная реакция организма на опасность. Рефлекс "Бей или беги" непосредственно улучшает шансы на выживание человека в том случае, когда ему угрожает опасность. Помимо этого, стресс еще помогает собраться и увеличить фокус и мотивацию в том случае, когда нужно решить какую-то сложную задачу.

Тем не менее, психологи отметили, что длительный стресс - действительно опасен. Так, в результате экспериментов было выявлено, что люди, испытывающие постоянный стресс гораздо чаще делали глупые ошибки в тех же самых заданиях, чем спокойные люди.

"Постарайся просто не думать о проблеме" - еще один вредный совет справиться с тревогой. Психологи, наоборот, полагают, что если человек спокойно обдумает волнующую его ситуацию, это поможет ему расслабиться и выработать свою стратегию по решению проблемы или же прийти к выводу, что проблема - вымышленная. Это доктор Лейро назвала "когнитивной реструктуризацией".

Еще один вредный миф о том, что алкоголь помогает снять стресс. Доктор Лейро говорит, что алкоголь может действительно помочь временно, однако люди быстро привыкают к такому способу "борьбы" со стрессом, а хроническое употребление алкоголя, наоборот, часто ассоциируется с повышенным уровнем тревожности и ухудшением общего состояния здоровья.

Ранее диетологи назвали продукты, которые помогут справиться со стрессом.