Ходьба на коленях для суставов. Даосская или по Бубновскому
Ходьба на коленях, странное занятие. Зачем же это делали Даосские мудрецы еще в 5 веке? Таким образом они оздоравливали весь организм. Если методика прошла сквозь столько веков, думаю, она вполне действенна и пригодится мне и вам.
Если вы когда-нибудь занимались энергетической гимнастикой цигун, то знаете, что наше тело наполняет жизненная энергия Ци. При правильном к ней отношении, энергия позволяет жить здоровым до глубокой старости. А если меридианы, по которым течет энергия, оказываются перекрыты или заблокированы, тут и начинаются различные недуги.
Цигун для похудения и здоровья.
Потому что через колени тоже проходят меридианы. И суставы можно сравнить с некими сумками. В них энергия может застаиваться. Особенно при низкой активности. Еще на коленях есть очень важная точка, которая отвечает за долголетие.
Зачем нужна ходьба на коленях
Итак, что же даст Даосская ходьба. Или ходьба на коленях по Бубновскому, который адаптировал и популяризовал её.
Ходьба на коленях
Во-первых — массаж. Мы получаем прилив крови. Соответственно быстрее идут различные восстановительные процессы. Потому что колени получают больше смазки. Проходят болевые ощущения, появляется хорошая подвижность суставов.
Во-вторых, очень благотворно ходьба на коленях влияет на почки и ЖКТ. При длительном систематическом выполнении упражнения можно избавиться даже от хронических заболеваний в этих областях.
Практика Даосской ходьбы заодно подлечит и поясницу. Потому что во время упражнения происходит мягкий массаж этого отдела позвоночника.
В результате ходьбы усиливается питание мозга, кровообращение, происходит омоложение всего организма.
Есть и косметический эффект. Очень активно уходит жир над коленями и подтягивается кожа.
Так что, если такая проблема присутствует, это отличный повод заняться этим упражнением.
Как правильно ходить на коленях
Сначала о противопоказаниях. Основные противопоказания — синовит, артроз 3 и 4 степени. Анкилоз, злокачественные опухоли. Абсцесс Броди, менисцит колена.
Обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую лечебную гимнастику. Или применять народные методы оздоровления.
Общие правила ходьбы на коленях — обязательная предварительная разминка. Покрутите ступнями, коленями. Не занимайтесь на твердой поверхности. Обязательно используйте коврик, мат, матрас или одеяло.
Даосская ходьба
Если на коленях ходить очень больно или сложно, сначала можно ходить с помощью рук — на четвереньках. Начинайте всего с нескольких шагов. И постепенно увеличивайте их количество.
Максимальное количество шагов — 400. На первых тренировках достаточно ходить только вперед. Затем разнообразьте ходьбу.
Ходите на коленях вперед-назад, влево-вправо, по диагонали. Выписывайте различные фигуры. У меня остеоартроз с достаточно молодого возраста. В результате, такая ходьба мне очень помогла. Так что, могу посоветовать и вам. Заниматься Даосской ходьбой можно и для лечения, и для профилактики различных болезней.