На эмоциях: как работает психосоматика и как отследить связь между событиями в жизни и болезнью

Очень хочется оставить все волнения, тревоги и стрессы позади. Увы, их просто так не выбросить, как старую одежду. При этом психологи настаивают: с негативными эмоциями обязательно нужно работать, поскольку они оказывают серьезное влияние на здоровье человека. Такой вот замкнутый круг. О том, какие психологические причины вызывают соматические расстройства, что такое психосоматика и как она проявляется, рассказывает психолог Елена Герасимова. 1 Психологические причины, которые могут вызывать соматические болезни: Нехватка положительных эмоций (возникновение сниженного настроения, тревоги, депрессии, стресса). Позитивные впечатления необходимы человеку не меньше витаминов. Негативные разрушительные мысли, направленные на самого себя или на других людей: все плохо . Повторение определенных фраз, провоцирующих проблемы со здоровьем (например, фраза видеть тебя не могу может привести к близорукости). Добровольный перенос на себя заболеваний кого-то из близких людей (идентификация). Изматывающее чувство вины, самобичевание. Самовнушение под влиянием авторитетных, на взгляд человека, источников (информация из энциклопедий, интернета, телевидения). Манипуляция несуществующей, надуманной болезнью (с помощью болезни человек пытается организовать действия и чувства других людей). Ситуация первая: У меня была 25-летняя пациентка: ее мучили частые головные боли, бессонница, она потеряла аппетит. Но больше всего ее встревожило нарушение сердечного ритма, периодически повышалось давление. Самочувствие ухудшалось, она обратилась к врачу. Но обследование патологии не выявило. Врач порекомендовал ей обратиться к психологу. И на сеансе мы выяснили, что она два года встречалась с парнем, хотела семью и детей, но партнер оказался не готов к новому этапу. В итоге они постоянно ругались, пока не разошлись . Девушка не связывала все эти события с проблемами со здоровьем, пока не поговорила с психологом. Всему нашлось объяснение. Функциональное нарушение сердечного ритма это реакция на конфликтные ситуации, тревожность, когда человек принимает все близко к сердцу. Существует связь между страхом и сердечным ритмом. Кровеносные сосуды регулируют вегетативную нервную систему, которая связана с нашими эмоциями и напрямую взаимодействует с чувствами , отмечает психолог. Психическое напряжение, конфликты и волнения приводят к сокращению гладкой мускулатуры, изменению состояния сосудов и, как следствие, повышению артериального давления, нарушениям сердечного ритма, боли в области груди. Страх может вызвать учащенное сердцебиение и боль в сердце, и наоборот, боль с измененным сердечным ритмом может вызвать страх. Оба процесса усиливают воздействие друг на друга и бесконтрольно переходят в приступ. Как себе помочь В момент возникновения знакомой боли запомните все детали ситуации: какие вы совершали действия, как выглядели, какие испытывали ощущения, о чем думали. Если в это время вы с кем-то беседовали, обязательно сохраните в памяти слова собеседника, мысли по поводу них. Это поможет проанализировать и определить, на что конкретно вы реагируете. Выделяют следующие психосоматические нарушения: - заболевания: сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца самые опасные, так как приводят к инсультам и инфарктам); желудочно-кишечного тракта (язва желудка и 12-перстной кишки, язвенный колит); эндокринные (сахарный диабет, базедова болезнь тиреотоксикоз); дыхательной системы (бронхиальная астма); кожной системы (нейродермиты, чесотка на отдельных частях тела); опорно-двигательной системы (ревматоидный артрит, остеохондроз); головные боли (боли напряжения мышечные боли шеи, затылка, висков, давящие тупые боли, сочетающиеся с другими болями, например, болями в ногах; боли, охватывающие всю голову , приступообразные, острые, пульсирующие, не сочетающиеся с другими болями; боли односторонние, иногда охватывающие обе стороны); онкологические заболевания (опухоли, новообразования); - вегетоневрозы на первом месте вегетативные симптомы (нет органических поражений): кардионевроз распространяется на сердечную систему; гипервентиляционный синдром патологическое состояние, схожее с астмой, без органического поражения с распространением на дыхательную систему (при сохранности всех органов); панические атаки проявляются в мощном вегетативном сдвиге, (нарушение сердечно-сосудистой деятельности, желудочно-кишечного тракта, чувство нехватки воздуха, повышение артериального давления, ощущение страха, тревоги, тремор и т. д.); - истерическая конверсия истерические симптомы могут быть проявлены в любых заболеваниях, возникают, когда человек хочет достичь определенной цели путем демонстраций и манипуляций. Ситуация вторая: когда выдуманная болезнь стала реальностью Моя пациентка Виктория в одно утро проснулась от сильной боли в области груди и одышки. Она испугалась, впала в громкую истерику. Вызвали скорую помощь. Ее направили на лечение в клинику неврозов с диагнозом Психосоматическое расстройство . После успешного лечения она и обратилась к психологу. Предыистория получилась такая: молодой человек Вики настаивал, чтобы она вышла на работу, - до этого девушка просто сидела дома. Делала все, чтобы эту работу не найти. В итоге молодой человек поставил ультиматум: либо выходишь работать, либо расстаемся. И девушка выдумала, что плохо себя чувствует. Так убедила себя в этом, что реально потребовалась скорая . Как себе помочь Есть упражнения, которые помогут улучшить состояние: Свеча Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Нужно сделать глубокий вдох и постараться одним выдохом задуть ее. Повторите. И еще раз. Теперь представьте, что вам нужно задуть пять маленьких свечек. Делайте глубокий вдох и задувайте их по очереди маленькими порциями выдохов. Повторите. И еще раз. Моя болезнь в рисунке Нарисуйте и расскажите самому себе или кому-то из близких: Как вы узнали о болезни? Как вы изменились, когда это произошло? Что самое страшное вы представляете о ней? Что произойдет, когда вы выздоровеете? Что для вас быть здоровым и сильным? Как вы видите себя в будущем? Солнышко Нарисуйте солнышко с лучиками и на этих лучиках напишите свои положительные качества. Зачитайте их вслух себе или кому-либо из близких. Видите, сколько в вас положительных качеств! Есть за что себя похвалить и любить. Делайте это чаще! Отследить психосоматику и снять проявления можно, поговорив с психологом. На сайте Московской службы психологической помощи помощь можно получить бесплатно.