Вирусолог рассказал о технике дыхания, помогающей восстановиться после COVID-19

Лучший способ восстановиться после коронавируса — практиковать «дыхание посредников» из йоги и выходить на прогулки. Об этом сообщил доктор медицинских наук, врач терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов.

Он отметил, что не стоит перебарщивать с физическими нагрузками после коронавируса. Это может привести к появлению одышки, проблемам с дыханием. Чтобы предупредить подобные проблемы, стоит в домашних условиях практиковать дыхание йогов — это лучший вариант для восстановления дыхания.

— Делается это так: три шага, вдох, шесть шагов, выдох. Так нужно ходить 15 минут. После нужно сделать очищающее дыхание: вдох и резкий выдох с открытым ртом», — пояснил Жемчугов в комментарии «Радио 1».

Он подчеркнул, что сильнее всего после COVID-19 страдают легкие и кровеносная система. В частности, усиливается свертываемость крови. Кроме того, у многих наблюдается снижение уровня гемоглобина, поэтому в период реабилитации важно следить за питанием. 

Повысить гемоглобин помогут морковь, гранат, капустные салаты и витамин D, который содержится в рыбе, печени трески и растительных маслах, заключил эксперт.

До этого вирусолог Анатолий Альтштейн в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, насколько опасен подштамм «омикрона», выявленный в Китае.