Сомнолог посоветовал, как заснуть при сильном стрессе

Специалист порекомендовал уменьшить поток информации за 30 минут до сна

Если человек сильно подвержен влиянию стресса, то за тридцать минут до сна ему нужно ограничить поток информации и перестать следить за новостями. В данном случае сон будет более крепким, сообщил «NEWS.ru» сомнолог Павел Кудинов. Он порекомендовал людям не «высиживать» в новостях, особенно в конце дня, и лимитировать получаемую информацию, какой бы она ни была.

Специалист отметил, что у основной части россиян нарушена гигиена сна. Если отрегулировать свой режим, то тревога и стресс будут меньше оказывать влияние на плохой сон. Кудинов посоветовал просыпаться в одно и то же время, а это означает, что человек будет хотеть спать тоже в одно и то же время.

К тому же, специалист советует людям посвятить больше времени семье и какому-либо источнику позитивных эмоций. В случае частых пробуждениях по ночам нужно обратиться к психотерапевту, поскольку депрессия и тоска сами по себе не проходят, а становятся хронической ситуацией.

Ранее врач рассказал о том, что обезжиренные молочные продукты могут вызвать срыв диеты. Специалист отметил, что подобные продукты не дают долгого ощущения сытости. Если вы не считаете калории, то можно съесть больше, чем хотели.