Сомнолог посоветовал, как заснуть при сильном стрессе

Если человек сильно подвержен влиянию стресса, то за тридцать минут до сна ему нужно ограничить поток информации и перестать следить за новостями. В данном случае сон будет более крепким, сообщил «NEWS.ru» сомнолог Павел Кудинов. Он порекомендовал людям не «высиживать» в новостях, особенно в конце дня, и лимитировать получаемую информацию, какой бы она ни была.

Специалист отметил, что у основной части россиян нарушена гигиена сна. Если отрегулировать свой режим, то тревога и стресс будут меньше оказывать влияние на плохой сон. Кудинов посоветовал просыпаться в одно и то же время, а это означает, что человек будет хотеть спать тоже в одно и то же время.

К тому же, специалист советует людям посвятить больше времени семье и какому-либо источнику позитивных эмоций. В случае частых пробуждениях по ночам нужно обратиться к психотерапевту, поскольку депрессия и тоска сами по себе не проходят, а становятся хронической ситуацией.

Ранее врач рассказал о том, что обезжиренные молочные продукты могут вызвать срыв диеты. Специалист отметил, что подобные продукты не дают долгого ощущения сытости. Если вы не считаете калории, то можно съесть больше, чем хотели.