Сомнолог Кудинов рассказал, как избавиться от бессонницы при стрессе

Стресс и постоянное напряжение могут стать причиной бессонницы. В разговоре с NEWS.ru сомнолог Павел Кудинов рассказал, как наладить сон во время стресса. За полчаса до сна необходимо ограничить поток информации и перестать читать новости. Это поможет успокоиться и быстрее уснуть. «Если ты сильно думаешь, переживаешь и такая тревожная личность, то надо ограничить поток информации. Соответственно, прекратить высиживать в новостях. Потратить на это несколько часов в день, и явно не вечером, и на этом поток информации позитивной, негативной прекратить», — сказал Кудинов. Кроме того, сомнолог напомнил о важности гигиены сна. Чтобы лучше спать, нужно соблюдать режим, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день. «Всегда — это значит, что и в выходные дни, и в праздники, и в отпуск тоже всегда вставать в одно и то же время и стараться спать не больше восьми часов», — подчеркнул специалист.