ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ: КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ И РОДЫ

Исцеляющее дыхание может очень помочь в различных ситуациях — будь то заболевание, непредвиденная неприятная ситуация, стресс или депрессия. К сожалению, пользуются им далеко не все. Но, попробовав хотя бы один раз и почувствовав облегчение, мы уже более серьезно подходим к этому методу лечения, не игнорируем его.

Обычно, заболевая, мы обращаемся к врачу или используем свои методы, если ничего серьезного нет. Но это средство доступно не просто каждому, оно доступно в любую минуту, в любой ситуации, что и делает его уникальным и очень ценным.

Научившись сознательно подчинять себе дыхание, мы можем значительно улучшить свое здоровье. Поэтому определенный тип дыхания на полном основании можно назвать "исцеляющее дыхание".

Брюшное дыхание улучшает сон, работу сердца и сосудов, органов пищеварения.

Главные специалисты в области дыхания — йоги — небезосновательно утверждают, что правильное дыхание помогает справиться с заболеваниями. Ведь дыхание и большинство систем и функций организма взаимосвязаны.

Без пищи и воды мы можем в течение нескольких дней и даже недели, но если нет воздуха – минуты 2, не больше. Уже по этим показателям можно судить, насколько дыхание не просто важно, а в прямом смысле жизненно необходимо.

Правильное дыхание приводит в порядок нервную систему, нормализует работу сердца, весь процесс пищеварения, оказывает помощь во время родов.

Легкие, кожа и волосы

Помимо этого, дыхательные упражнения корректируют проблемы кожи и волос, которые очень сильно зависят от состояния легких.

При нарушении газообмена в легких их функции частично переходят на кожу.

Появляются преждевременные морщинки, высыпания на коже, начинают обильно выпадать волосы, могут развиться псориаз и дерматит. Освойте брюшное дыхание.

При практике этого дыхания можно лежать или сидеть. Одна рука лежит на животе, вторая – на нижних ребрах.

Грудная клетка должна участвовать в движениях как можно меньше, активизируйте движения живота. При вдохе живот выпячивается, это правильно.

Если человек сидит, при выпячивании живота мышцы живота должны быть полностью расслаблены.

Если лежит – при вдохе живот должен напрячься. При выдохе втягивайте его максимально, чтобы почти «прилип» к позвоночнику.

Уделяйте тренировкам 10-15 минут в день. Подходов должно быть два-три.  По прошествии двух месяцев объем легких становится больше на 20-30%, а состояние кожи и волос улучшится.

Исцеляющее дыхание при заболеваниях

При различных болезнях легких, бронхите и трахеите делайте такое упражнение.

Лягте на твердую поверхность, выпятите живот. Сделайте полный выдох, а затем глубоко  и медленно вдохните через нос. При этом и живот, и плечи неподвижны, задействована только грудная клетка.

Выдыхайте также через нос.

При сердечно-сосудистых заболеваниях:

лежа на твердой поверхности, при вдохе “надуйте” живот и попытайтесь полностью заполнить воздухом легкие. При выдохе живот втяните. И так повторите 10 раз.

С помощью дыхания можно справиться и с головной болью.

Для этого надо закрыть правую ноздрю большим пальцем. Медленно и как можно глубже вдохнуть через левую ноздрю и выдохнуть через нее же таким образом, чтобы выдох был в 2 раза длиннее вдоха. Делайте так пару минут, повторите с другой ноздрей.

Эти страшные роды...

Если Вы ждете ребенка, старайтесь уделять 10 минут в день дыхательным упражнениям.

Релаксационное дыхание помогает восстановить силы, обеспечивает организм будущей матери и ребенка необходимым количеством кислорода, минимизирует  боли при родовом процессе.

Итак, сидя на стуле, сделайте медленный полный выдох, при этом плавно расслабляя мышцы брюшного пресса и дна таза.

Затем спокойно вдохнуть воздух через нос, чувствуя, как он проникает в нижнюю часть легких. При этом стенка живота двигается вперед.

Потом выдохните через рот — живот при этом как бы “сдувается”. Выдох должен быть чуть длиннее вдоха. Во время дыхания полностью расслабляйте все группы мышц. Приятно и полезно!