Медики перечислили самые важные витамины и минералы для здоровья

По словам экспертов, человеку необходимо постоянно восполнять нехватку определенных элементов, чтобы организм не давал сбоев. 

В статье, опубликованной в чешском издании IDNES, медики рассказали о самых важных витаминах и минералах для здоровья. 

Эти вещества помогают поддерживать работу большинства органов и систем, чувствовать себя хорошо и оставаться полным сил и энергии.

Некоторые витамины принимают участие в ферментативных процессах, обеспечивая защиту от свободных радикалов. А нехватка или избыток одних веществ может плохо сказываться на всасывании и метаболизме других.

Основными минералами, в которых нуждается человек, эксперты считают кальций, магний и калий. Кроме того, нужны для здоровья железо, йод, цинк, селен, медь и хром. 

Не обойтись человеку и без целого ряда витаминов: A, D, E, K, C, витаминов группы B.

Главным способом восполнить их недостаток остается сбалансированная диета, в которой гармонично сочетаются фрукты, овощи, злаки, полезные сорта мяса и рыба. 

Если дефицит какого-то вещества становится ощутимым, следует обратиться к врачу, чтобы вместе с ним определить лечение или выбрать аптечные добавки с витаминами.