Терапевт Абакумов перечислил продукты, богатые магнием, цинком и медью

Доктор Олег Абакумов рассказал о важности для здоровья организма минералов и витаминов.

Специалист подробно объяснил, как влияют на работу жизненно важных органов магний, цинк, медь, а также витамины В12 и К2, пишет NVL.

Так, магний имеет большое значение для нормальной транскрипции генов. Кроме этого, он положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. В день человеку необходимо 200–800 мг магния. Получить его можно из какао-бобов и листовой зелени.

Цинк важен для иммунной системы, а также когнитивной и зрительных функций. Этот минерал совместно с медью поддерживает сердечно-сосудистую систему. Цинк и медь специалисты советуют принимать одновременно. Дело в том, что превышение количества одного минерала приводит к дефициту другого. Большое количество этих веществ находится в мясе, фруктах и овощах.

Важно включать в рацион молочные продукты, так как они богаты витамином В12. Исследования показывают, что он снижает риск развития деменции, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Для здоровья организма большое значение имеет витамин К2. Он участвует в процессе свертываемости крови и препятствует кальцификации сосудов. Витамин содержится в овощах, зелени, фруктах.

Материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.