От психоанализа Фрейда до арт-терапии: 7 самых популярных направлений психологии - в чем их смысл и польза

Чем отличается психоанализ от гештальт-терапии? Когда обратиться к специалисту по психосоматике, а когда пройти сеанс телесно-ориентированной терапии? Разбираем в самых популярных направлениях психотерапии - кто автор, в чем смысл, что происходит на сеансе. 1) Психоанализ Самый распространенный вид психотерапии, который уже давно стал классикой. Психоанализ особенно часто можно видеть в фильмах и сериалах про психологов. Это тот случай, когда пациент ложится на кушетку и говорит все, что думает, специалист в это время кивает и иногда задает дополнительные вопросы. Время основания: конец XIX века. Автор: Зигмунд Фрейд, австрийский невролог и психиатр. В чем смысл: исследование бессознательного и разрешение внутренних конфликтов путем понимания своего внутреннего мира. Как проходит сеанс: пациент рассказывает все, что приходит в голову, включая не только переживания, но и фантазии, сны. Цель выйти на бессознательное, чтобы проработать настоящее. Что почитать об этом: все книги Зигмунда Фрейда и Карла Густава Юнга, Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных , Эрик Берн; Лжец на кушетке , Ирвин Ялом. 2) Гештальт-терапия Выражение закрыть гештальт используют, когда хотят завершить какое-либо давно запланированное дело. В гештальт-терапии то же самое, только завершению подлежит проработка психологических травм. В последние годы, кстати, это направление пользуется особой популярностью. Время основания: 1950-е годы. Авторы: Фредерик (Ферц) Перлз, немецкий врач-психиатр и психотерапевт еврейского происхождения; Лаура Перлз, немецкий психолог; Пол Гудман, американский психотерапевт. В чем смысл: проработка непрожитых чувств и незавершенных ситуаций с целью самопознания и взятия ответственности за свои эмоции и жизнь. Как проходит сеанс: терапевт предлагает клиенту различные эксперименты - рассказа на определенную или произвольную тему, метод стула - представление диалога с самим собой, сидящим на стуле напротив, или другим важным человеком. Цель научиться проживать все свои чувства и эмоции, не вытесняя их. Что почитать об этом: Внутри и вне помойного ведра и все другие книги Фредерика Перлза; Быть в присутствии другого , Жан-Мари Робин; Гештальт, ведущий к просветлению , Энрайт Джон. 3) Позитивная психотерапия Название этого направления говорит само за себя: на сеансе нужно искать положительные стороны происходящего, даже если случилось что-то совсем очень травматичное. Другими словами, на терапии придется учиться оставаться оптимистом; не бороться с судьбой, а принимать ее. Дата основания: 1968 год. Автор: Носсрат Пазешкиан, немецкий невролог, психиатр и психотерапевт иранского происхождения. В чем смысл: краткосрочная терапия, которая учит принятию даже самых сложных ситуаций в жизни. Как проходит сеанс: психотерапевт предлагает клиенту рассказать о проблеме, которая беспокоит, а потом проработать ее помощью диалога или специальных психологических упражнений. Цель: научиться искать в себе скрытые силы и принимать позитивные решения даже в очень сложных ситуациях. Что почитать про это: Если хочешь иметь то, что никогда не имел, тогда сделай то, чего никогда не делал и другие книги Носсрата Пезешкиана; Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие , Иван Кириллов; Ответ , Алан и Барбара Пиз. 4) Клиент-центрированная терапия Многие говорят, что душевные разговоры с друзьями могут заменить психолога. Да. Но не всегда. Иногда требуется путь и максимально комфортная атмосфера, но все же на 100% безоценочная. Это может обеспечить специалист по клиент-центрированной терапии. Дата основания: 1951 год. Автор: Карл Роджерс, американский психолог В чем смысл: убеждение, что человек может сам найти способ решения своих проблем. Как проходит сеанс: клиент рассказывает психотерапевту все, что считает нужным, а психотерапевт задает дополнительные вопросы по теме, создавая максимально дружескую и приятную атмосферу. Цель: в доверительной и безоценочной беседе со специалистом найти способ решения своих проблем. Что почитать про это: все книги Карла Роджерса. 5) Психосоматика О связи болезни и душевного состояния в последние годы говорят все чаще. Информацию о том, что может говорить простуда или аллергия, можно найти в интернете. Но вот разобраться, как помочь телу и психике, лучше все-таки со специалистом по психосоматике. Дата основания и авторы: впервые о влиянии психики и здоровья говорили еще Гиппократ и Аристотель. Термин психосоматика в 1818 году ввел Иоганн Хайнрот, немецкий врач. В чем смысл: исследование взаимосвязи душевных переживаний и реакции организма на них в виде заболеваний. Как проходит сеанс: клиент рассказывает о заболевании, а потом с помощью вопросов психотерапевта находит им причину в душевных переживаниях. Следующий шаг работа с этими душевными переживаниями. Цель: проработать психологическую проблему или травму, которая послужила возникновению болезни. Что прочитать про это: книги Луизы Хей; Тело помнит все , Бессел ван дер Колк, Психосоматика для нормальных психов , Крис Саммерс, Психосоматика на пальцах , Вадим Санжаров, Душа тела , Денис Жименес Рамос. 6) Телесно-ориентированная терапия Еще одно направление, говорящие о связи души и тела. Но на этот раз не через болезни, а прикосновение психотерапевта к клиенту. Главная идея - искать ответы на вопросы по карте тела . Дата основания: вторая половина XX века. Автор: Вильгельм Райх, австрийский и американский психолог, ученик Зигмунда Фрейда. В чем смысл: работа с психологическими проблемами и травмами через процедуры телесного контакта для достижения эмоционально-физического комфорта. Как проходит сеанс: клиент рассказывает о проблеме, психотерапевт составляет анамнез, а потом задает наводящие вопросы и продолжает разговор, прикасаясь к определенным точкам на теле клиента. Цель: прочувствовать отклик тела на тот или иной вопрос, чтобы определить свое психологическое состояние и проработать его. Что почитать про это: Анализ характера и другие книги Вильгельма Райха; Работа с телом в психотерапии. Практическое руководство , Галина Тимошенко; Депрессия и тело , Александр Лоуэн. 7) Арт-терапия Арт-терапию психологи особенно часто используют на сеансе с детьми. Но в последнее время это направление стало популярно и среди взрослых. Не хочется много говорить? Нарисуй свою боль красками на бумаге. Или направь свою травму в глину, а потом слепи из нее вазу. Дата основания: 1938 год. Автор: Адриан Хилл, британский художник, арт-терапевт, педагог, писатель и телеведущий В чем смысл: работа с травматическим опытом через творческую деятельность (рисование, лепка, танцы, слушание музыки, сочинение сказки и т.п.). Как проходит сеанс: клиент обозначает запрос на сессию или рассказывает о травме, проблеме, психотерапевт подбирает подходящее для этого творческую деятельность. Цель: помочь человеку справиться с эмоциями или переживаниями, а также разобраться в них через творчество. Что почитать про это: Современная клиническая арт-терапия , Александр Копытин; Арт-терапия. Учебное пособие , Владимир Никитин; Сны, маски и образы. Практикум по арт-терапии , Сью Дженнингс; Рисунок в психотерапии , Патриция Гоулд.