Почему надо есть бананы? Для сердца, настроения и...

Американский диетолог Джули Аптон назвала четыре основных свойства бананов, которые она считает самыми полезными для здоровья, пишет специализированный портал Eat This, Not That!

 

По словам эксперта, в этих тропических фруктах очень много полезных веществ. Так, в банане среднего размера содержится 110 килокалорий, 30 граммов углеводов и три грамма клетчатки. Помимо этого, один плод содержит 25% суточной нормы витамина B и 10% нормы калия, витамина C, а также марганца.

Аптон подчеркнула, что в бананах нет жиров, однако они очень сытные благодаря наличию в них углеводов и клетчатки. Диетолог также напомнила, что недавно ученые из Чикаго доказали, что даже запах этого плода способен снизить чувство голода.

Давно известно, что бананы – отличный источник калия для человека (в одном банане – 400 миллиграммов). Этот микроэлемент стабилизирует артериальное давление и положительно влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы.

По словам диетолога, банан может улучшить настроение. Это происходит благодаря содержащемуся во фрукте витамину B. Врач пояснила, что это нейротрансмиттер серотонина и дофамина, которые называют «гормонами счастья».