Почему опасно принимать слишком много кальция

Кальций – минерал, выполняющий ряд важных функций, и его недостаток может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Считается, что кальций связывает жирные кислоты, поэтому он может снизить абсорбцию липидов и, следовательно, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, достаточный уровень кальция улучшает защиту организма от колоректального рака, диабета, не говоря о том, насколько он важен для состояния зубов, костей и мышц. Взрослым людям возрастом от 19 до 64 лет необходимо ежедневно получать 700 мг кальция, причем обеспечивать это количество должен рацион питания. Многие люди принимают добавки с кальцием, однако специалисты подчеркивают: принимать слишком много кальция небезопасно для здоровья. По данным Национального института здравоохранения (NIH), «некоторые исследования показывают, что высокое потребление кальция может увеличить риск сердечных заболеваний и рака простаты». Ученые констатируют, что высокая концентрация кальция в крови и моче ассоциируется с нарушениями мышечного тонуса, ухудшением функции почек, низким уровнем фосфатов, запорами, тошнотой, сильной усталостью, частыми позывами к мочеиспусканию, нарушениями сердечного ритма. В свою очередь, Клиника Майо утверждает, что добавки с кальцием подходят не всем, и принимать их следует исключительно по назначению врача с учетом конкретно существующей проблемы. Также врач должен определить дозу – если принимать много, это может привести к болям в желудке и диарее. Из каких источников лучше получать кальций. Молоко, сыр, другие молочные продукты Бамия, зеленые листовые овощи, такие как кудрявая капуста. Консервированная рыба, например, сардины. Фасоль, другие бобовые. Семена, орехи. Сухофрукты. В тех случаях, когда человек не принимает добавок, но уровень кальция в крови и моче остается высоким, это может быть признаком скрытых патологий – например, нарушения в выработке паратиреоидного гормона или онкозаболевания. Ранее портал MedikForum.ru писал о признаках того, что человек ест слишком мало жира.