Интервальное голодание. Небольшой обзор - один из вариантов режима питания.
Какие плюсы есть у интервального голодания?
1 самый важный его плюс - это контроль! Дисциплина!
Когда у вас есть чёткие временные отрезки и вы держите себя в этих рамках вы не станете переедать, съедать что-то лишнее в ненужное время, тем самым вы будете лучше контролировать общее поступление пищи в течении дня.
Для здоровых людей никакой разницы от этого параметра нет.
3 модно - это странный плюс, но многим так легче переходить к какому-то режиму.
Сейчас про иг говорят на каждом шагу, а значит многие хотят попробовать эту систему на себе.
И все верят в магическую эффективность иг.
А когда человек верит - результаты будут идти быстрее.
Теперь мы к реальным фактам и научным исследованиям переходим!
1 проводились исследования 8-ми недельные, которые не выявили разницы в сбросе жира у тех кто придерживался интервального голодания и кто держал привычныи режим питания из 4-5 приемов пищи и дефицитом калории.
2 интервальное голодание не способствовало более сильной секреции гормона роста настолько, чтобы улучшить и ускорить набор мышечной массы - снова не было никакой разницы с обычным режимом питания.
Практически по всем сравнениям модных диет и обычном дефицитом калорий результаты всегда либо рваные, либо дефицит калорий выигрывает.
Поэтому вы сами для себя определяете свой режим питания, но не отходите от норм кбжу.