Эксперты назвали 6 пищевых привычек, провоцирующих атеросклероз

Китайские медики из больницы Шаньси поделились сведениями о том, какие привычки пищевого поведения способствуют развитию атеросклероза и болезней сердца.

По словам экспертов, после 30 лет обмен веществ замедляется с каждым годом на половину процента, в то же время растет количество холестерина в крови. Эти шесть пищевых привычек со временем приведут к проблемам со здоровьем:

1.    Редкий прием пищи. Рекомендуется суточную норму делить на 3–5 раз с умеренной калорийностью. 

2.    Поздний ужин. Перекус поздно вечером провоцирует отложение холестерина из-за непереваренной еды.

3.    Употребление рафинированных продуктов. Лучше сочетать шлифованные крупы с грубыми зернами – клетчатка помогает уменьшить уровень плохого холестерина.

4.    Употребление мяса и других продуктов с высоким содержанием жира. Также жирность блюд повышается из-за использования растительного масла. Трансжиры тоже увеличивают уровень холестерина и липидов в крови.

5.    Игнорирование овощей и фруктов, которое приводит к недостатку нужных витаминов и микроэлементов. А чеснок и лук, кстати, предотвращают атеросклероз.

6.    Употребление табака и алкоголя. Вредные привычки увеличивают возможность развития сердечных болезней, атеросклероза и онкологических заболеваний.