Недостаток сна приводит к накоплению висцерального жира

В рамках исследования был проведен эксперимент в течение нескольких недель с участием 12 здоровых добровольцев. Никто из них не страдал ожирением. Людей разделили на две группы, одна из которых спала девять часов ночью в течение двух недель, а вторая – всего четыре часа. Через три месяца эксперимент повторили, но группы добровольцев поменяли местами.

Команда исследователей контролировала вес участников, потребление энергии и ее расход, а также распределение жира. Особое внимание уделялось висцеральному жиру, который связан с метаболическими нарушениями и хроническими воспалительными процессами и опасен для здоровья человека.

После каждой серии экспериментов было отмечено, что та группа людей, которая страдала от недосыпания, столкнулась с увеличением общей площади висцерального жира на животе до 9-11%. Кроме того, люди, которые спали мало, потребляли до 300 дополнительных калорий в день. В отличие от участников, которые спали по 9 часов, другая группа стремилась получить на 13% больше белка и на 17% больше жира ежедневно. При этом энергозатраты не изменялись: эти люди не вели более активную жизнь.

Исследователи подчеркивают, что недосыпание способствует перемещению жира в висцеральные области вокруг органов, где он может причинить вред здоровью людей. При этом такое накопление опасного висцерального жира возможно обнаружить только с помощью компьютерной томографии. Вес человека практически не изменялся.

Исследование появилось в издании the Journal of the American College of Cardiology. Его результаты подчеркивают, что достаточное количество сна важно не только для нашей памяти, защиты от деменции, но и для того, чтобы в организме было меньше висцерального жира. Ученые рекомендуют следить за регулярностью и продолжительностью сна, а также увеличивать физические нагрузки и употреблять здоровую пищу.