Когда я вынужден(а) есть из-за прогибания под другими

На сегодняшний день существует довольно популярная тема связанная с поглощением высококалорийной еды. В основе такого феномена лежит хронический стресс, способствующий развитию эмоционального переедания. Так как человек постоянно загоняет себя в энергетическое опустошение (отдает весь свой ресурс другим), то он, пытаясь как-то скомпенсировать затраты и хоть чуть-чуть восстановиться, начинает есть.

ЧТО ОБЪЕДИНЯЕТ ВСЕХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ЕДОКОВ?

*У них существует сильный перекос в сторону перфекционизма и работы на износ. И, кстати, у них даже может и не быть лишнего веса. Но иногда им все-таки приходится прилагать усилия, чтоб сохранять фигуру, из-за того что они в течения дня не едят, а вечером набрасываться на огромные порции пищи. Им также свойственно после изматывающего рабочего дня (самонеглектно/читаем об этом в моем предыдущем посте) изводить себя тренировками.

??? А вы знали, что довольно часто мы подменяем желание заняться сексом на желание поесть?

*Также им свойственно сильное чувство жалости по отношению к другим. Они стремятся делиться и отдавать. Любят обо всех заботиться, им важно, чтоб все вокруг были довольны.

*Для них характерна высокая степень самоотдачи, сердобольности, жгучее желание помогать другим и отдавать всего себя. (Это такое убеждение, что надо «быть хорошим /надо спасать»). Из-за этих убеждений человек становится слишком добрым и слишком терпимым к окружающим.

*В сфере эмоций им характерно не умение злиться- они запрещают себе Злость. У них оценочное отношение к Злости как к «плохой» эмоции, соответственно, тот кто злится –тот плохой.

Однако, хочу напомнить, что Здоровая злость нам помогает сохранять и защищать нашу личность от унижения и посягательств, Она никогда не даст нам пойти на невыгодные для нас условия. Поэтому для товарищей с неосознаваемой Злостью характерно прогибаться под людей, что-то постоянно делать для других, в то время как остальные лишь распускаются от такой вот доброты в свой адрес.

! Можно часто слышать, что человек не чувствует, как его границы нарушаются. Все просто - он отключил (не научился) осознавание своей полезной Злости, поэтому когда у него заканчивается энергия и терпение постоянно прогибаться и быть угодливым, то у него включается сильный аффект, под действием которого наш герой психует и орет. Однако после эмоционального выплеска наш угодник продолжает также привычно прогибаться под других, не ощущая, как его границы вновь и вновь переходят.

! Иррациональное чувство вины, которое мотивирует людей делать что-то в угоду другому, а не себе. Это постоянное накручивание себя «Как же он там без меня справится? Как же я могу ему отказать? Что он про меня подумает? Если я откажу, то я плохой/ая».

! И самый важный аспект – наш герой не умеете говорить «нет» и конфликтовать, а это навыки коммуникации (кстати, приглашаю в свою онлайн группу просвещённую, коммуникациям, все подробности в сторис). И именно из-за неумения отказывать появляется перекос в сторону «брать-давать».

!

Обратите внимание: Лучшая диета, которую вы когда либо видели.

От того что «угодник» отдаете больше, чем берет –нарастает психологический вакуум, который эмоциональный едок частенько пытается заполнить пищей, алкоголем и прочими не самыми полезными штуками. У таких людей почти все действия заточены на сохранение хороших отношений, поэтому они ставят на первые места –родителей, детей, коллег, друзей, соседей, того парня в очереди, а себя они где-то на последнем месте держат. Конечно, у наших героев проблемы с самоуважением, так как себя они выберут в последнюю очередь.

! Еще не мало важный аспект способствующий перееданию –это неумение отдыхать. Для многих из нас отдых это непозволительная роскошь, которую необходимо заслужить. Именно такие люди не могут просто полежать ничего не делая, а выходные все равно проведут за генеральной уборкой, походам по магазинам, деланию уроков с детьми.

***И как вишенка на торте - все выше перечисленные мной явления приводят к эмоциональному выгоранию (Нужен ли отдельный пост на эту тему?).

Для таких людей характерно то, что их в детстве рано отдавали бабушкам, в ясли, оставляли на старших братьев и сестер. В них формируется глубинное чувство вины и не умение распознавать свои физические и психологические потребности. Маленький ребенок только в контакте с матерью научается узнавать свой истинный голод, жажду –понимать свой организм. Мне очень часто в практике встречаются люди в разрыве со своим телом и чувствами, кстати, такая диссоциация характерна для многих из нас.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ СО ВСЕМ ЭТИМ ДЕЛОМ?

1. Научиться распознавать свою злость, она вам о чем-то сигнализирует. Возможно кто-то посягает на ваши границы.

2. Научитесь распознавать чувство вины. Попробуйте просто побыть в этом переживании, а не бежать прочь от него. Не принимайте никаких решений из чувства вины.

3. Учимся отдыхать. Важно знать, что ОТДЫХ –это когда вы лежите и ничего не делаете. Вам должно стать очень скучно.

4. Учимся отслеживать усталость, и вместо того, чтоб ее заедать –необходимо отправиться к пункту 3.

5. Помните –вам можно есть все. Знайте, что любые ограничения в еде приводят к еще большому стрессу. Но пока вы не научитесь грамотно распределять свои энергетические ресурсы, то вас так и будет тянуть на сладкое, жирное, углеводистое.

6. Ну и не забывайте в принципе есть.

#психология #пищевоеповедение #РПП #переедание #усталость #личныеграницы #похудение #лишнийвес #трудоголизм #диета

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: Когда я вынужден(а) есть из-за прогибания под другими.