Эксперт рассказала, как распознать дефицит 5 важных витаминов

Витамины необходимы для нормального функционирования организма. Часть из них обязательно должна поступать с пищей.

О некоторых органических соединениях существует много информации, например, о витаминах А, D, С, Е. Издается много статей о признаках их дефицита.

При этом о витамине К и некоторых витаминах группы В люди знают гораздо меньше, сообщила Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети медицинских лабораторий KDL.

Витамин К участвует в процессе свертываемости крови и важен для здоровья костей. Долго не заживающие порезы, синяки могут сигнализировать о его нехватке, рассказала специалист.

Витамин В1 помогает при передаче нервных импульсов. Кроме этого, он важен для укрепления памяти. Симптомами его дефицита медик назвала хроническую слабость и усталость.

Витамин В5 нужен для заживления ран и регенерации тканей. Организм человека способен самостоятельно вырабатывать этот витамин, но дополнительно он должен поступать и с пищей.

Витамин В6 важен для нормальной работы иммунитета и нервной системы. Его нехватка негативно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Витамин Б9 участвует в синтезе ДНК и процессе деления клеток. Поэтому важно употреблять пищу, содержащую это важное вещество.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.