Эндокринолог назвала главный витамин для улучшения памяти

Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова рассказала о том, какой витамин является самым полезным для улучшения памяти и работы мозга.

По словам доктора, многие пациенты жалуются на плохое настроение, апатию, бессилие, плохую память и бессонницу. Также может возникать снижение внимания, проблемы с засыпанием и сложности с пробуждением, головные боли и шум в ушах. Чтобы бороться с такими проявлениями, необходимо включить в рацион витамин B12.

— Часто дефицит этого витамина и железа возникает у людей, которые не едят  продукты животного происхождения. Вторая категория — это люди с нарушенным пищеварением, с проблемами с кишечником, желудком и желчным пузырем. Сюда же относятся пациенты с сахарным диабетом, а также люди, злоупотребляющие алкоголем, — сказала врач в новом выпуске на своем YouTube-канале.

Нужно подобрать удобную для себя форму употребления: подъязычные спреи, таблетки. Также есть инъекционные формы, их использовать проще всего, особенно для пациентов с диабетом и лишним весом. Также можно использовать витамины в таблетках. Принимать витамин В12 необходимо, по словам врача, в первую половину дня, так как это первый неврологический витамин, который дает силу и энергию, и если его пить на ночь, он может нарушать качество сна.

Диетолог Ковальков рассказал, сколько раз в день нужно есть, чтобы сохранять стройную фигуру. Он считает, что дробное питание по 6-8 раз не способствует снижению веса, так как  уровень инсулина в крови постоянно повышается, что препятствует жиросжиганию.